অজান্তে আপনার কিডনি শেষ করে দিচ্ছে এই সাধারণ অভ্যাসগুলি – এবেলা

শরীরের কিডনি অকেজো হওয়ার পেছনে দায়ী আমাদের দৈনন্দিন কিছু ছোট ভুল। চিকিৎসকদের মতে, পর্যাপ্ত জল না খাওয়া এবং দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখার ফলে কিডনিতে পাথর ও সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। অতিরিক্ত লবণ, প্যাকেটজাত খাবার এবং চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ঘনঘন ব্যথানাশক ওষুধ (Painkillers) সেবন সরাসরি কিডনির টিস্যু ধ্বংস করে দেয়। এছাড়া সকালের জলখাবার বাদ দেওয়া, অনিদ্রা এবং অত্যধিক সফট ড্রিঙ্কস পানের অভ্যাস কিডনি বিকল হওয়ার অন্যতম কারণ। বিশেষ করে ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি কয়েকগুণ বেশি। সুস্থ থাকতে দৈনিক অন্তত ৩ লিটার জল পান, লবণের পরিমাণ কমানো এবং নিয়মিত শরীরচর্চার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

কিডনি সুরক্ষিত রাখার উপায়

• দিনে ৩ লিটার জল পান নিশ্চিত করুন।
• অপ্রয়োজনে ব্যথানাশক ওষুধ এড়িয়ে চলুন।
• খাবারে লবণের ব্যবহার কমিয়ে আনুন।
• পর্যাপ্ত ঘুম ও নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান।