অফিস ব্যাগের ভুল নির্বাচনে বাড়ছে ঘাড়ের যন্ত্রণা, সুস্থ থাকতে বদলান অভ্যাস – এবেলা

অফিসযাত্রীদের মধ্যে প্রায় ৪০ থেকে ৪৫ শতাংশ মানুষ প্রতি বছর ঘাড়ের ব্যথায় ভোগেন। বিশেষ করে কর্মজীবী মহিলারা ফ্যাশনেবল টোট ব্যাগে ল্যাপটপ, টিফিন ও জলের বোতলসহ ভারী জিনিস বহন করায় এই ঝুঁকি বাড়ছে। এক কাঁধে অতিরিক্ত ওজন নেওয়ার ফলে শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হয় এবং অঙ্গবিন্যাসে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। চিকিৎসকদের মতে, ভুল ব্যাগ নির্বাচন পেশি ও হাড়ের দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার অন্যতম প্রধান কারণ।

যখন এক কাঁধে ভারী ল্যাপটপের ব্যাগ ঝোলানো হয়, তখন শরীর স্বাভাবিকভাবেই একদিকে হেলে যায়। এর ফলে নির্দিষ্ট একদিকের ঘাড়, কাঁধ ও পিঠের পেশিকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয়, যা পেশি ফুলে যাওয়া বা ক্লান্তির সৃষ্টি করে। এই আসাম চাপের কারণে সার্ভিকাল স্পাইনে তীব্র যন্ত্রণা শুরু হয় এবং স্নায়ু সংকুচিত হয়ে শারীরিক অস্বস্তি বাড়িয়ে দেয়।

এই স্বাস্থ্যঝুঁকি এড়াতে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হলো স্টাইলের চেয়ে স্বাস্থ্যের ওপর বেশি গুরুত্ব দেওয়া। টোট ব্যাগের পরিবর্তে দুই কাঁধে নেওয়া যায় এমন ‘ব্যাকপ্যাক’ ব্যবহার করা শ্রেয়, যা শরীরের দুই পাশে ওজন সমানভাবে বন্টন করে। এছাড়া ব্যাগে অপ্রয়োজনীয় জিনিসের ভার কমিয়ে পেশি ও হাড়ের ওপর বাড়তি চাপ নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি।