রক্তে বাড়ছে সাইলেন্ট কিলার কোলেস্টেরল? হার্টকে সুরক্ষিত রাখতে আজই বদলে ফেলুন এই কয়েকটি অভ্যাস – এবেলা

অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএল-এর মাত্রা বেড়ে যাওয়া বর্তমানে একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ফোর্টিস হাসপাতালের বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ড. ভানু মিশ্রের মতে, অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার, ফাস্ট ফুড, রেড মিট এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এই সমস্যার প্রধান কারণ। এ ছাড়াও বংশগত কারণ, মানসিক চাপ, অপর্যাপ্ত ঘুম এবং ধূমপানের ফলে শরীরে মোম জাতীয় এই চর্বি জমে হৃদ্রোগের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিবর্তন আনা জরুরি। চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, খাদ্যতালিকা থেকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট ও ঘি-মাখন বাদ দিয়ে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ ফল, শাকসবজি এবং ওটস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এর পাশাপাশি প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা বা যোগব্যায়াম করা অত্যন্ত প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুম, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং ধূমপান বর্জনের মাধ্যমে হার্টকে সচল রাখা সম্ভব।