অতিরিক্ত প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট কি আপনার লিভারের বারোটা বাজাচ্ছে? বিশেষজ্ঞরা যা জানালেন তা শুনলে চমকে যাবেন – এবেলা

পেশিবহুল শরীর গড়তে বা ফিট থাকতে আজকাল জিমপ্রেমীদের প্রথম পছন্দ প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট। কিন্তু এই অভ্যাস কি আপনার অজান্তেই লিভারের মারাত্মক ক্ষতি করছে? দিল্লির জিটিবি হাসপাতালের প্রাক্তন ডায়েটিশিয়ান ডাঃ অনামিকা গৌরের মতে, সুস্থ লিভারের জন্য নির্দিষ্ট মাত্রায় সাপ্লিমেন্ট নিরাপদ হলেও মাত্রাতিরিক্ত সেবন বিপদ ডেকে আনতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ করলে বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় প্রচণ্ড চাপ সৃষ্টি হয়, যা সরাসরি লিভারের কর্মক্ষমতা কমিয়ে দেয়। বিশেষ করে যাদের লিভার আগে থেকেই কিছুটা দুর্বল, তাদের জন্য এটি অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ।

বাজারের অনেক সাপ্লিমেন্টে কৃত্রিম ফ্লেভার, প্রিজারভেটিভ এবং ক্ষতিকারক এডিটিভ থাকে যা লিভারের জন্য মোটেও অনুকূল নয়। অতিরিক্ত প্রোটিন সেবনের ফলে গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য, হজমের সমস্যা, ক্লান্তি এবং এমনকি কিডনির ওপর বাড়তি চাপের মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন প্রতি কেজি ওজনের বিপরীতে ০.৮ থেকে ১ গ্রাম প্রোটিনই যথেষ্ট। তাই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া অন্ধভাবে সাপ্লিমেন্ট না খেয়ে প্রাকৃতিক খাবারের ওপর জোর দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। লিভার সুরক্ষিত রাখতে আজই নিজের প্রোটিন ডায়েট নিয়ে সতর্ক হোন।