অফিসে দীর্ঘক্ষণ বসে কাজে বাড়ছে শারীরিক ঝুঁকি, সুস্থ থাকতে মিলিন্দ সোমনের বিশেষ পরামর্শ – এবেলা

ঘণ্টার পর ঘণ্টা অফিসে বসে কাজ করার অভ্যাস শরীরের পেশিকে আড়ষ্ট করে দিচ্ছে, যা থেকে তৈরি হচ্ছে ঘাড়, কোমর ও পিঠের দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা। ৬০ বছর বয়সেও ঈর্ষণীয় ফিটনেস ধরে রাখা সুপারমডেল মিলিন্দ সোমন এই সমস্যার সমাধানে সহজ কিছু কৌশল বাতলে দিয়েছেন। তাঁর মতে, একটানা বসে থাকার অভ্যাস ত্যাগ করাই সুস্থ থাকার প্রধান চাবিকাঠি।

মিলিন্দের পরামর্শ অনুযায়ী, কাজের ফাঁকে প্রতি আধা ঘণ্টা অন্তর চেয়ার ছেড়ে উঠে দাঁড়ানো এবং সামান্য হাঁটাহাঁটি করা অত্যন্ত জরুরি। ডেস্কে জলের বোতল না রেখে, জল খাওয়ার প্রয়োজনে বারবার উঠে গিয়ে শরীরকে সচল রাখার কথা বলেছেন তিনি। এতে শরীরের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে এবং মেরুদণ্ডের ওপর অতিরিক্ত চাপ কমে।

ব্যস্ততার মাঝেও শরীরচর্চার সুযোগ খোঁজার পরামর্শ দিয়ে এই তারকা জানান, মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে অন্তত এক মিনিট পুশআপ বা স্পট মার্চিংয়ের মতো ব্যায়াম করা উচিত। নিয়মিত ছোট ছোট বিরতি ও শরীরকে সচল রাখার এই অভ্যাসগুলোই বয়সজনিত শারীরিক জটিলতা রোধে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। সঠিক নড়াচড়া না করলে অকালেই শরীরে জং ধরে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।