অস্থির মন শান্ত হবে নিমিষেই! মানসিক চাপ দূরে রাখার জাদুকরী কৌশল জানুন – এবেলা

আজকের দ্রুতগতির জীবনে কাজের চাপ ও দুশ্চিন্তা আমাদের নিত্যসঙ্গী। এই মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ না করলে অনিদ্রা ও উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে জীবনযাত্রায় সামান্য কিছু পরিবর্তন এনেই এই অস্থিরতা কমানো সম্ভব। প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করা, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম শরীর ও মনকে পুনরুজ্জীবিত করতে অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে।

মানসিক প্রশান্তি পেতে প্রতিদিন সকালে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং কিছুক্ষণ সূর্যের আলোতে হাঁটার অভ্যাস করুন। এছাড়া নিয়মিত মেডিটেশন, পছন্দের সংগীত শোনা এবং অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম কমিয়ে আনা অত্যন্ত কার্যকর। নিজের দুশ্চিন্তাগুলো ডায়েরিতে লিখে ফেললে মন হালকা হয়। এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলোই আপনার উদ্বেগ কমিয়ে আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং সারাদিন আপনাকে সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।