আট ঘণ্টা ঘুমানোর পরও কেন ক্লান্তি কমে না জানলে অবাক হবেন – এবেলা
এবেলা ডেস্কঃ
আট ঘণ্টা ঘুমালেও কাটছে না ক্লান্তি? শরীর ও মন চনমনে রাখতে শুধু ঘুম নয় বরং প্রয়োজন ৭ ধরনের বিশেষ বিশ্রাম। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞান ও আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন (APA) বলছে, পর্যাপ্ত ঘুমের পরেও মানুষ অবসাদগ্রস্ত থাকতে পারে যদি তার মানসিক বা আবেগগত বিশ্রামের অভাব থাকে। সুস্থ থাকতে যে ৭টি বিশ্রাম আপনার রুটিনে থাকা জরুরি:
- শারীরিক বিশ্রাম: রাতে গভীর ঘুমের পাশাপাশি হালকা স্ট্রেচিং বা যোগব্যায়ামের মতো সক্রিয় বিশ্রাম পেশিকে শিথিল করে।
- মানসিক বিশ্রাম: কাজের চাপে মস্তিষ্ক ক্লান্ত হলে প্রতি দু-ঘণ্টা অন্তর ৫ মিনিটের বিরতি নিন।
- ইন্দ্রিয়গত বিশ্রাম: ডিজিটাল স্ক্রিন ও কোলাহল থেকে দূরে থাকতে দিনে কিছুটা সময় সব গ্যাজেট বন্ধ করে শান্ত হয়ে বসুন।
- আবেগগত বিশ্রাম: মনের আসল অনুভূতি চেপে না রেখে বিশ্বস্ত কারও কাছে প্রকাশ করুন বা ডায়েরি লিখুন।
- সামাজিক বিশ্রাম: নেতিবাচক সম্পর্ক এড়িয়ে ইতিবাচক ও স্বস্তিদায়ক মানুষের সঙ্গে সময় কাটান।
- সৃজনশীল বিশ্রাম: সৃজনশীলতায় টান পড়লে প্রকৃতির মাঝে সময় কাটান বা গান শুনুন।
- আধ্যাত্মিক বিশ্রাম: প্রার্থনা, ধ্যান বা নিঃস্বার্থ সেবার মাধ্যমে মনের গভীর প্রশান্তি খুঁজুন।
আলঝাইমার্স বা পার্কিনসনসের মতো রোগের ঝুঁকি কমাতে এবং দৈনন্দিন ‘বার্নআউট’ থেকে বাঁচতে এই সাত প্রকার বিশ্রাম অত্যন্ত কার্যকর। মনে রাখবেন, বিশ্রাম মানে অলসতা নয় বরং পূর্ণ শক্তিতে ফিরে আসার বৈজ্ঞানিক প্রক্রিয়া।
