খালি পেটে ভিটামিন বি১২? জেনে নিন আসল তথ্য – এবেলা

শরীরের ক্লান্তি দূর ও স্নায়ু সচল রাখতে ভিটামিন বি১২ অপরিহার্য। এটি জলে দ্রবণীয় হওয়ায় খালি পেটে খেলে দ্রুত শোষিত হতে পারে, যা সকালে দ্রুত এনার্জি জোগাতে সাহায্য করে। বিশেষ করে চিবানোর বা জিভের তলায় রাখা ট্যাবলেটগুলো খালি পেটে বেশ কার্যকর।

তবে সংবেদনশীল পাকস্থলীর ক্ষেত্রে খালি পেটে এই সাপ্লিমেন্ট নিলে বমিভাব বা গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। বিশেষজ্ঞ মহলের মতে, যাঁদের অ্যাসিডিটি বা আলসার রয়েছে, তাঁদের জন্য খাবারের পর বি১২ গ্রহণ করাই বেশি আরামদায়ক ও নিরাপদ। ব্যক্তিগত শারীরিক প্রতিক্রিয়া বুঝে সময় নির্ধারণ করাই বুদ্ধিমানের কাজ।