গ্যাস্ট্রিক-অ্যাসিডিটি অতীত! পেটের সমস্যা চিরতরে দূর করতে আজই রপ্ত করুন এই ৬ গোপন অভ্যাস – এবেলা

সুস্থ থাকতে অন্ত্রের যত্ন নেওয়া অপরিহার্য। প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এবং প্রোবায়োটিক হিসেবে দই বা বাটারমিল্ক খাদ্যতালিকায় রাখা প্রয়োজন। সকালে খালি পেটে জল পানের অভ্যাস শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। নিয়মিত এই খাদ্যাভ্যাস অন্ত্রের প্রদাহ রোধ করে শরীরকে ভেতর থেকে সতেজ রাখতে দারুণ কার্যকর।

পাশাপাশি জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনাও জরুরি। খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে খাওয়া এবং নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম হজমশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এছাড়া পর্যাপ্ত ঘুম অন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও সুশৃঙ্খল জীবনযাপন মেনে চললে গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা আর ধারেকাছে ঘেঁষবে না।