ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কাজ! নীরবে শরীরের ভিতরে ঠিক কী ক্ষতি হচ্ছে জানেন? – এবেলা

বর্তমান কর্মব্যস্ত জীবনে দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে ল্যাপটপে কাজ করা তরুণ প্রজন্মের জন্য বড় স্বাস্থ্যঝুঁকি হয়ে দাঁড়িয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে, একটানা স্ক্রিনের দিকে ঝুঁকে কাজ করলে মেরুদণ্ডের ওপর প্রচণ্ড চাপ পড়ে এবং ঘাড় ব্যথার ঝুঁকি প্রায় ৪৬ শতাংশ বৃদ্ধি পায়। মুম্বইয়ের নিউরোলজিস্ট ডা. সচিন আডুকিয়ার মতে, এই অভ্যাস শুধু শারীরিক অস্বস্তি নয়, বরং দীর্ঘমেয়াদে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতাও কমিয়ে দিচ্ছে।

বিশেষজ্ঞদের দাবি, টানা তিন ঘণ্টা বসে থাকলে মস্তিষ্কের প্রিফ্রন্টাল অংশে রক্তপ্রবাহ কমে যায়, যা আমাদের সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা ও মনোযোগকে নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়া দীর্ঘক্ষণ স্থবির হয়ে বসে থাকলে শরীরে গ্লুকোজের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয় এবং রক্তচাপের তারতম্য ঘটে। ফলে শরীরে স্ট্রেস হরমোন বেড়ে গিয়ে মানসিক অবসাদ ও কাজের গতি কমিয়ে দেয়, যা সামগ্রিক স্নায়বিক স্বাস্থ্যের জন্য উদ্বেগজনক।

এই ঝুঁকি এড়াতে চিকিৎসকরা বিশেষ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। প্রতি ২০-৩০ মিনিট অন্তর অন্তত দুই মিনিট হাঁটাচলা করা এবং স্ক্রিনকে চোখের সমতলে রাখা অত্যন্ত জরুরি। এছাড়া সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি মানের ব্যায়াম শরীরের রক্তসঞ্চালন স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রাখা এবং কাজের ফাঁকে বিরতি নেওয়াই পারে দীর্ঘমেয়াদী পঙ্গুত্ব ও স্মৃতিশক্তির হ্রাস থেকে শরীরকে রক্ষা করতে।