চল্লিশোর্ধ্ব পুরুষদের শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন, সুস্থ থাকতে জরুরি সতর্কতা
৪০ বছর বয়সের পর পুরুষদের শরীরে হরমোন উৎপাদন, বিশেষ করে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা প্রতি বছর প্রায় ১ শতাংশ হারে কমতে থাকে। এর ফলে পেশি দুর্বলতা, ক্লান্তি, যৌন ইচ্ছা হ্রাস এবং বিপাকীয় হার কমে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। এই বয়স থেকেই পেটে চর্বি জমা, হাড়ের ক্ষয় এবং প্রোস্টেটের সমস্যা প্রকট হওয়ার ঝুঁকি তৈরি হয়, যা সামগ্রিক জীবনযাত্রায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
শারীরিক পরিবর্তনের পাশাপাশি এই সময়ে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে অনেক সময় মানসিক অবসাদ বা মেজাজ পরিবর্তনের মতো লক্ষণও দেখা দিতে পারে। বার্ধক্যজনিত জটিলতা এড়াতে এবং হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে এই বয়স থেকেই বিশেষ সচেতনতা অবলম্বন করা প্রয়োজন বলে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন।
সুস্থ থাকতে নিয়মিত সুষম খাদ্য গ্রহণ, পর্যাপ্ত ঘুম এবং ধূমপান বর্জনের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। বিশেষ করে পেশি সচল রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা এবং বছরে অন্তত একবার সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা জরুরি। সঠিক জীবনধারা বজায় রাখলে ৪০ পরবর্তী সময়েও প্রোস্টেট বা কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের মতো গুরুতর রোগ প্রতিরোধ করে দীর্ঘায়ু ও কর্মক্ষম থাকা সম্ভব।
