মলাইকার ফিটনেস রহস্য: সুস্থ থাকতে বলি তারকার ভরসা বাঙালির ‘ভাতঘুম’ – এবেলা

বলিউড অভিনেত্রী মলাইকা অরোরার চিরযৌবন ও ঈর্ষণীয় ফিটনেসের নেপথ্যে রয়েছে এক অতি সাধারণ অভ্যাস। সম্প্রতি এক সাক্ষাৎকারে তিনি জানিয়েছেন, তাঁর উজ্জ্বল ত্বক ও অফুরন্ত প্রাণশক্তির অন্যতম চাবিকাঠি হলো দুপুরের স্বল্প সময়ের বিশ্রাম বা ‘পাওয়ার ন্যাপ’। বাঙালিদের দীর্ঘদিনের পরিচিত এই অভ্যাসটিকেই মলাইকা নিজের জীবনযাত্রার অপরিহার্য অংশ করে নিয়েছেন।

মলাইকার মতে, দুপুরের খাবারের পর ২০ থেকে ৩০ মিনিটের ঘুম শরীরের ক্লান্তি দূর করে তাৎক্ষণিক সতেজতা আনে। কাজের ব্যস্ততার মাঝেও তিনি এই বিরতিটুকু নিতে ভোলেন না। তবে এই বিশ্রাম আধ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয় বলেই তাঁর অভিমত। দীর্ঘক্ষণ ঘুমালে রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে, তাই নির্দিষ্ট সময়ের পাওয়ার ন্যাপই তাঁর পছন্দের।

শারীরিক সুস্থতা নিশ্চিত করতে মলাইকা কঠোর শরীরচর্চার পাশাপাশি নিজের শরীরের প্রয়োজনকেও প্রাধান্য দেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই পরিমিত বিশ্রাম হজমশক্তি উন্নত করে এবং মানসিক একাগ্রতা বাড়াতে সাহায্য করে। নিজেকে বঞ্চিত না করে বরং সঠিক নিয়মে শরীরের যত্ন নেওয়াই মলাইকা অরোরার সুন্দর ও সুস্থ থাকার মূল মন্ত্র।