মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতে তিন সহজ অভ্যাস, জানুন বিস্তারিত – এবেলা

মস্তিষ্কের দীর্ঘস্থায়ী সুস্থতা এবং কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে দৈনন্দিন জীবনে খুব জটিল ব্যায়ামের প্রয়োজন নেই। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত শব্দছক বা সুডোকুর মতো ধাঁধা সমাধান করলে মস্তিষ্কের যুক্তিবিদ্যা ও সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এই ধরনের ব্রেন গেম মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশকে সক্রিয় রেখে স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

সৃজনশীল কাজের মাধ্যমেও কগনিটিভ ফাংশন বা জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করা সম্ভব। নতুন কোনো ভাষা শেখা, ছবি আঁকা বা বাদ্যযন্ত্রের চর্চা মস্তিষ্কের নিউরোপ্লাস্টিসিটি বাড়িয়ে তোলে। হার্ভার্ড হেলথ-এর মতে, এই ধরনের শখ বা নতুন কিছু শেখার অভ্যাস মস্তিষ্কের গঠনগত উন্নতি ঘটায় এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

মানসিক স্বাস্থ্যের সার্বিক উন্নতির জন্য পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম এবং সামাজিক যোগাযোগ রক্ষা করা অত্যন্ত জরুরি। অ্যারোবিক ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, যা দীর্ঘমেয়াদে স্মৃতি ধরে রাখতে সহায়ক। প্রতিদিনের রুটিনে এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলো গ্রহণ করলে মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ, সচল এবং কর্মক্ষম রাখা সম্ভব হয়।