মহিলাদের স্বাস্থ্যঝুঁকি: রক্তাল্পতা ও আয়রনের ঘাটতি রুখতে বিশেষ সতর্কতা – এবেলা

ভারতে ১৫ থেকে ৪৯ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে ৫৭ শতাংশই বর্তমানে রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়ায় আক্রান্ত। ন্যাশনাল ফ্যামিলি হেলথ সার্ভে (NFHS-5)-এর সাম্প্রতিক পরিসংখ্যানে এই আশঙ্কাজনক তথ্য উঠে এসেছে। শরীরে হিমোগ্লোবিন তৈরির প্রধান উপাদান আয়রনের অভাবই এই সমস্যার মূল কারণ। ঋতুস্রাব, গর্ভাবস্থায় বাড়তি চাহিদা এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাসের অভাবে মহিলারা দ্রুত এই জাতীয় স্বাস্থ্য সংকটের শিকার হচ্ছেন।

অতিরিক্ত ক্লান্তি, ত্বক ও চোখের কোল ফ্যাকাশে হওয়া, নখ ভেঙে যাওয়া এবং ঘনঘন মাথাব্যথা আয়রনের ঘাটতির প্রাথমিক লক্ষণ। চিকিৎসকদের মতে, নিরামিষ খাবারের সঙ্গে ভিটামিন-সি যুক্ত করলে শরীর দ্রুত আয়রন শোষণ করতে পারে। তবে খাওয়ার সঙ্গে চা বা কফি পানের অভ্যাস আয়রন শোষণে প্রায় ৬০-৭০ শতাংশ বাধা সৃষ্টি করে। এছাড়া লোহার কড়াইয়ে রান্না করাও এক্ষেত্রে অত্যন্ত কার্যকরী প্রমাণিত হয়েছে।

অ্যানিমিয়া প্রতিরোধে সময়মতো রক্ত পরীক্ষা এবং পুষ্টিকর ডায়েট অপরিহার্য। গর্ভাবস্থায় আয়রনের অভাব হলে প্রি-ম্যাচিউর ডেলিভারি বা কম ওজনের সন্তান প্রসবের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই শারীরিক দুর্বলতাকে কেবল সাধারণ ক্লান্তি ভেবে অবহেলা না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। সচেতনতা এবং সঠিক জীবনযাত্রাই পারে দেশের নারী সমাজকে এই দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য বিপর্যয় থেকে রক্ষা করতে।