রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কতক্ষণ হাঁটবেন? সুস্থ থাকার অব্যর্থ দাওয়াই জেনে নিন – এবেলা

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটি শক্তিশালী রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চার বিকল্প নেই। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ রুখতে প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত গতিতে হাঁটা বা ‘ব্রিস্ক ওয়াকিং’ অত্যন্ত জরুরি। ডায়েটে শাকসবজি ও প্রোটিন রাখার পাশাপাশি সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন হাঁটার অভ্যাস করলে শরীরের স্বাভাবিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা চাঙ্গা থাকে।

তবে হাঁটার ক্ষেত্রে সঠিক সময় ও স্থান নির্বাচন করা সমান গুরুত্বপূর্ণ। ভোরের দূষণ এড়াতে বিকেলের দিকে মাঠ বা পার্কে হাঁটার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। হেলেদুলে না হেঁটে কিছুটা জোরে হাঁটলে হৃদযন্ত্র ও ইমিউন সিস্টেম বেশি সক্রিয় হয়। সুস্থ থাকতে অলসতা কাটিয়ে আজই এই নিয়ম মেনে পথচলা শুরু করুন।