শীতের সকালে অলসতা কাটানোর সহজ উপায় জেনে নিন – এবেলা

শীতের কনকনে ঠান্ডায় লেপ ছেড়ে উঠতে অনীহা আর সারাদিন শরীরে ঝিমুনি ভাব অনেকেরই নিত্যসঙ্গী। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সূর্যালোকের অভাব ও শরীরে সেরোটোনিনের মাত্রা কমে যাওয়া এই অলসতার প্রধান কারণ। এই সমস্যা কাটাতে প্রতিদিন নিয়ম করে সূর্যের আলোয় সময় কাটানো এবং সকালে হালকা স্ট্রেচিং বা যোগব্যায়াম করা জরুরি। শারীরিক সক্রিয়তা মেদ কমানোর পাশাপাশি মনকে চনমনে রাখে এবং কাজের উদ্যম বাড়াতে দারুণ সাহায্য করে।

খাদ্যাভ্যাসে সামান্য পরিবর্তন আনলে শীতের এই জড়তা দ্রুত কাটানো সম্ভব। পর্যাপ্ত জল পান করার পাশাপাশি সকালের জলখাবারে ভিটামিন ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। কার্বোহাইড্রেট কম খেয়ে ফলমূল, বাদাম ও ঈষদুষ্ণ জলে স্নান করার অভ্যাস শরীরকে হাইড্রেট ও সতেজ রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া আদা চা বা লেবু জল পানের মাধ্যমে শরীরের উষ্ণতা বজায় রেখে সারাদিন প্রাণবন্ত থাকা সম্ভব।