সাবধান! এই ৫টি খাবার ও পানীয় আপনার হাড়ের ক্যালসিয়াম শুষে নিচ্ছে – এবেলা

শরীরের কাঠামো মজবুত রাখতে ক্যালসিয়াম অপরিहार्य, তবে দৈনন্দিন কিছু খাদ্যভ্যাস অজান্তেই হাড়ের ক্ষয় বাড়াচ্ছে। বিশেষ করে অতিরিক্ত কোল্ড ড্রিংকস, ক্যাফেইনযুক্ত চা-কফি এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে বাধা দেয়। এই পানীয়গুলোতে থাকা ফসফরিক অ্যাসিড এবং রেড মিটের অতিরিক্ত পিউরিন হাড়কে ভেতর থেকে দুর্বল ও ভঙ্গুর করে তোলে।

মিষ্টিজাতীয় খাবার যেমন কেক-কুকিজ এবং অতিরিক্ত মদ্যপানও হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ। তৈলাক্ত ও ভাজাপোড়া খাবার শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমিয়ে দেয়। তাই অস্টিওপরোসিস বা হাড়ের রোগ এড়াতে চিকিৎসকরা এসব খাদ্যের পরিবর্তে দুধ, দই এবং সবুজ শাকসবজি ডায়েটে রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন।