সিজন চেঞ্জে বারবার অসুস্থ হচ্ছে সন্তান? রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পাতে রাখুন এই খাবারগুলি! – এবেলা

নিউজ ডেস্ক : ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে আপনার শিশু কি প্রায়ই সর্দি-কাশিতে ভুগছে? আবহাওয়া বদলের সময় শিশুদের সুস্থ রাখা বাবা-মায়ের জন্য বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। সাধারণ খাদ্যাভ্যাসে সামান্য পরিবর্তন আনলেই কিন্তু ছোটদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কয়েক গুণ বাড়িয়ে তোলা সম্ভব। হলুদ-দুধ থেকে শুরু করে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলকি বা কমলালেবু নিয়মিত খাওয়ালে সংক্রমণের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।

এছাড়া সুস্থ অন্ত্রের জন্য দই এবং কোষের বিকাশের জন্য জিঙ্ক সমৃদ্ধ বাদাম বা কুমড়োর বীজ অত্যন্ত কার্যকরী। পালং শাক ও গাজরের মতো রঙিন সবজি দিয়ে তৈরি স্যুপ শরীরের প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের জোগান দেয়। বাড়ির খাবারের মাধ্যমেই প্রাকৃতিক সুরক্ষা বলয় তৈরি করুন, যাতে সিজন চেঞ্জের প্রভাব আপনার সন্তানের ওপর না পড়ে। সঠিক পুষ্টিই হতে পারে ঋতু পরিবর্তনের অসুখ ঠেকানোর আসল অস্ত্র।