স্মার্টফোন কি কেড়ে নিচ্ছে আপনার মনের শান্তি? ‘ডিজিটাল বার্নআউট’ থেকে বাঁচার গোপন কৌশল জেনে নিন! – এবেলা
এবেলা ডেস্কঃ
বর্তমান তরুণ প্রজন্মের মানসিক অবসাদের অন্যতম প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে ‘ডিজিটাল বার্নআউট’। সারাক্ষণ সোশ্যাল মিডিয়ায় মগ্ন থাকা, অবিরাম নোটিফিকেশনের চাপ এবং তথ্যের অতিরিক্ত বোঝা মস্তিষ্ককে বিশ্রামহীন করে তুলছে। গবেষণায় দেখা গেছে, ৬৬ শতাংশের বেশি তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক এই ভার্চুয়াল আসক্তির কারণে স্নায়বিক ক্লান্তি ও সিদ্ধান্তহীনতায় ভুগছেন, যা ধীরে ধীরে জীবনের স্বাভাবিক ছন্দ ও আগ্রহ কমিয়ে দিচ্ছে।
এই ভয়াবহ পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পেতে বিশেষজ্ঞেরা ‘ডিজিটাল ডিটক্স’-এর পরামর্শ দিচ্ছেন। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ের জন্য স্ক্রিন থেকে দূরে থাকা, অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশন বন্ধ রাখা এবং বাস্তব জীবনে শখের কাজে সময় কাটানো অত্যন্ত জরুরি। ভার্চুয়াল জগতের মোহ কাটিয়ে পর্যাপ্ত ঘুম ও শারীরিক সক্রিয়তা বজায় রাখলে এই মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। নিজেকে সুস্থ রাখতে আজই ডিজিটাল অভ্যাসে পরিবর্তন আনুন।
