৫০ পেরোলেও ত্বক থাকবে তরুণ ও সতেজ ডায়েটে রাখুন এই ৫ জাদুকরী খাবার – এবেলা

ত্বকের সতেজতা ও তারুণ্য ধরে রাখতে কোলাজেন প্রোটিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরে এর উৎপাদন কমে যাওয়ায় বলিরেখা ও বয়সের ছাপ প্রকট হয়। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে এই ঘাটতি পূরণ সম্ভব। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সাইট্রাস ফল, বেরি এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত সামুদ্রিক মাছ কোলাজেন তৈরিতে সরাসরি সহায়তা করে। নিয়মিত এই খাবারগুলো গ্রহণে অকালে ত্বক বুড়িয়ে যাওয়া রোধ করা যায়।

সবুজ শাকসবজি ও খনিজ সমৃদ্ধ বোন ব্রথ ত্বকের টিস্যু মেরামত ও উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে ম্যাজিকের মতো কাজ করে। বিশেষ করে পালং শাকের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং হাড়ের নির্যাস থেকে তৈরি সুপ শরীরে প্রাকৃতিক কোলাজেনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। জীবনযাত্রায় সামান্য এই পরিবর্তন আপনার ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্ট করবে এবং দীর্ঘকাল টানটান রাখবে। সুস্থ ও সুন্দর ত্বকের জন্য আজই আপনার খাদ্যতালিকায় এই বিশেষ উপাদানগুলো অন্তর্ভুক্ত করুন।