অশান্ত মন শান্ত করার সহজ কৌশল জেনে নিন
ব্যস্ত জীবন আর ডিজিটাল অভ্যস্ততায় মানসিক চাপ এখন নিত্যসঙ্গী। অতিরিক্ত কাজের চাপ, অনিদ্রা এবং সোশ্যাল মিডিয়ার প্রভাবে বাড়ছে উদ্বেগ ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি। জীবনযাত্রায় বড় পরিবর্তন না এনেও প্রতিদিন সকালে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া, কিছুক্ষণ সূর্যের আলোতে থাকা এবং পর্যাপ্ত জল পানের মতো ছোট অভ্যাসগুলো মানসিক প্রশান্তি ফেরাতে দারুণ কার্যকর।
শরীর ও মন সতেজ রাখতে নিয়মিত হালকা ব্যায়াম এবং মেডিটেশন করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। সারাদিন স্ক্রিন টাইম কমিয়ে রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করলে দুশ্চিন্তা অনেকটাই কমে। এছাড়া নিজের অনুভূতি ডায়েরিতে লেখা বা শান্ত সংগীত শোনার অভ্যাস মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মানুবর্তিতা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে পারে।
