অশান্ত মন হবে শান্ত! হাতের নাগালেই মানসিক চাপমুক্তির ৫টি জাদুকরী উপায় – এবেলা

আজকের দ্রুতগতির জীবনে কাজের চাপ ও দুশ্চিন্তা মানসিক স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করছে। এই চাপ নিয়ন্ত্রণ না করলে অনিদ্রা ও উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই দিনের শুরুটা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে করা জরুরি, যা মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়িয়ে মনকে হালকা রাখে।

পাশাপাশি পর্যাপ্ত জল পান এবং সূর্যের আলোতে সময় কাটানো মেজাজ ভালো রাখতে সাহায্য করে। স্ক্রিন টাইম কমিয়ে নিয়মিত মেডিটেশন ও পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করলে নেতিবাচক চিন্তা দূর হয়। এই ছোট অভ্যাসগুলোই দীর্ঘমেয়াদী মানসিক প্রশান্তি ও সুস্থতা নিশ্চিত করতে অত্যন্ত কার্যকর ভূমিকা পালন করে।