জীবন বদলে দেবে এই ৫ অভ্যাস! মানসিক চাপ জয়ের ম্যাজিক ফর্মুলা জানুন – এবেলা

বর্তমান ব্যস্ত জীবনযাত্রা এবং সোশ্যাল মিডিয়ার মাত্রাতিরিক্ত ব্যবহার আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলছে। কাজের চাপ ও দুশ্চিন্তার ফলে অনিদ্রা ও উচ্চ রক্তচাপের মতো জটিল শারীরিক সমস্যা দেখা দিচ্ছে। সময়মতো সতর্ক না হলে এটি দীর্ঘমেয়াদী বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে।

মানসিক প্রশান্তি ফেরাতে বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত মেডিটেশন, পর্যাপ্ত ঘুম এবং স্ক্রিন টাইম কমানোর পরামর্শ দিচ্ছেন। এছাড়া প্রতিদিন কিছুটা সময় সূর্যের আলোতে থাকা এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শরীর ও মনকে সতেজ রাখতে দারুণ কার্যকর।