বেশি হাঁটছেন অথচ সুগার কমছে না? সামান্য এই ভুলেই শরীরে বাসা বাঁধছে মারণ ডায়াবিটিস! – এবেলা

ডায়েট মেনে চলা বা নিয়মিত হাঁটার পরেও রক্তে শর্করার মাত্রা না কমার নেপথ্যে থাকতে পারে পর্যাপ্ত জল পান না করার অভ্যাস। চিকিৎসকদের মতে, শরীরে জলের ঘাটতি হলে রক্তের ঘনত্ব বেড়ে যায়, যা গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এছাড়া অপর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ এবং খাবারের তালিকায় থাকা লুকানো কার্বোহাইড্রেট যেমন— সাদা চাল বা ময়দা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে বড় বাধা হয়ে দাঁড়ায়।

সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল পান করা এবং খাবারের এক ঘণ্টা পর হাঁটা অত্যন্ত জরুরি। মেটাবলিজম ঠিক রাখতে ঈষদুষ্ণ জল পান এবং খাবারে ফাইবারের পরিমাণ বাড়ানো কার্যকর ভূমিকা রাখে। তবে জীবনযাত্রায় বড় কোনো পরিবর্তনের আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। নিয়মিত শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করে চিকিৎসকের নির্দেশমতো ওষুধের ডোজ সমন্বয় করলে এই রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।