রাত ১২টার পর ঘুমানোর অভ্যাস ডেকে আনছে মারাত্মক বিপদ, জেনে নিন বাঁচার উপায় – এক ঝলক NEWS বাংলা – এবেলা

NEWS DESK : রাত জেগে ১২টা বা ১টার পর ঘুমানোর অভ্যাস আপনার শরীরের বারোটা বাজাতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, নিয়মিত দেরিতে ঘুমালে শরীরের স্বাভাবিক ‘স্লিপ সাইকেল’ নষ্ট হয়, যা অনিদ্রা ও গভীর ঘুমের অভাব তৈরি করে। এর ফলে বিপাকক্রিয়া ব্যাহত হয়ে গ্যাস, অ্যাসিডিটি এমনকি আইবিএস-এর মতো দীর্ঘমেয়াদী পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

দেরিতে ঘুমানোর ফলে শরীরে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সৃষ্টি হয়, যা থেকে অকালেই ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। এছাড়া পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাবে পরের দিন সকালে মানসিক দুশ্চিন্তা ও উৎকণ্ঠা বাড়তে থাকে। সুস্থ থাকতে প্রতিদিন রাত ১১টার মধ্যে ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তোলা অত্যন্ত জরুরি, অন্যথায় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।