আচমকা উঠে দাঁড়ালেই কি মাথা ঘুরছে? আপনার শরীর বড় কোনো বিপদের সংকেত দিচ্ছে না তো – এবেলা

সোফা থেকে উঠে দাঁড়ালেন বা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হঠাৎ মনে হলো চারপাশটা বনবন করে ঘুরছে? চোখের সামনে অন্ধকার নেমে আসা কিংবা ভারসাম্য হারিয়ে ফেলার মতো অনুভূতি আমাদের অনেকেরই চেনা। আমরা অনেকেই একে সাধারণ ক্লান্তি, রোদে ঘোরাঘুরি বা খালি পেটে থাকার ফল বলে এড়িয়ে যাই। কিন্তু পেশাদার চিকিৎসকরা বলছেন, ঘনঘন এমনটা হওয়া মোটেও স্বাভাবিক নয়। বিজ্ঞানের ভাষায় একে বলা হয় ‘অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন’ (Orthostatic Hypotension), যা আপনার রক্তচাপের একটি বিশেষ পরিবর্তনকে নির্দেশ করে।

কেন এমন হয়? মাধ্যাকর্ষণ বনাম রক্ত সঞ্চালন

আমরা যখন শুয়ে বা বসে থাকি, তখন আমাদের শরীরের রক্ত সঞ্চালন আনুভূমিকভাবে বা সমান্তরালভাবে চলে। কিন্তু হুট করে উঠে দাঁড়ালে পৃথিবীর মাধ্যাকর্ষণ শক্তি শরীরের রক্তকে পায়ের দিকে টেনে নেয়। এর ফলে মস্তিষ্কে যে পরিমাণ রক্ত পৌঁছানোর কথা, তার গতি ও পরিমাণ সাময়িকভাবে কমে যায়। সাধারণ অবস্থায় আমাদের স্নায়ুতন্ত্র এই পরিবর্তন দ্রুত শনাক্ত করে হৃদপিণ্ডকে দ্রুত স্পন্দিত হতে সাহায্য করে, যাতে রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়ে পুনরায় মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত রক্ত পাঠাতে পারে। যখন এই স্বাভাবিক প্রক্রিয়াটি ব্যাহত হয় বা কাজ করতে দেরি করে, তখনই রক্তচাপ কমে গিয়ে মাথা ঘোরার সৃষ্টি হয়।

শরীরের লুকানো বিপদের পূর্বাভাস

এই সমস্যাটি কেবল সাময়িক অস্বস্তি নয়, বরং শরীরের ভেতরের একাধিক সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে:

• ডিহাইড্রেশন: শরীরে জল ও খনিজ লবণের অভাব থাকলে রক্তচাপ দ্রুত স্বাভাবিক হতে পারে না।
• রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়া: শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকলে মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বিঘ্নিত হয়।
• স্নায়বিক জটিলতা: বয়স্কদের ক্ষেত্রে স্নায়বিক প্রতিক্রিয়া ধীর হওয়ায় এই সমস্যা প্রকট হয়।
• ডিমেনশিয়া বা স্মৃতিভ্রম: সাম্প্রতিক কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, মধ্যবয়সে নিয়মিত এই ধরনের রক্তচাপের হ্রাস ভবিষ্যতে ‘ডিমেনশিয়া’ বা স্মৃতিশক্তি হারানোর মতো গুরুতর রোগের আগাম লক্ষণ হতে পারে।

নিজেকে সুরক্ষিত রাখার সহজ উপায়

DailyHunt-এর পাঠকদের জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হলো, ছোটখাটো কিছু অভ্যাসের পরিবর্তন এই ঝুঁকি অনেকটা কমিয়ে দিতে পারে:

• ধীরস্থিরভাবে চলাফেরা: ঘুম থেকে ওঠার পর বা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পর ঝট করে উঠে দাঁড়াবেন না। প্রথমে কয়েক সেকেন্ড বিছানার পাশে বা সোফায় বসে থাকুন। শরীরের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হওয়ার জন্য কিছুটা সময় দিন, তারপর হাঁটতে শুরু করুন।
• পর্যাপ্ত জলপান: সারাদিন নিয়ম মেনে পর্যাপ্ত জল পান করুন। শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় থাকলে রক্তচাপ হঠাৎ করে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কমে।
• লবণ ও পুষ্টির ভারসাম্য: ডায়েটে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ আছে কি না সেদিকে খেয়াল রাখুন।

হঠাৎ মাথা ঘুরে পড়ে গেলে হাড় ভাঙা বা মাথায় গুরুতর চোট পাওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই যদি দেখেন এই সমস্যা প্রায়ই হচ্ছে, তবে দেরি না করে অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। আপনার শরীরের দেওয়া এই ছোট সংকেতটি এড়িয়ে যাওয়া ভবিষ্যতে বড় কোনো স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ হতে পারে।