আলো জ্বেলে ঘুমানোর অভ্যাস, অজান্তেই বাড়ছে হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি
রাতের ঘুমে কৃত্রিম আলোর ব্যবহার শরীরের স্বাভাবিক জৈব ঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদমকে মারাত্মকভাবে ব্যাহত করছে। গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমের সময় সামান্য আলো থাকলেও মস্তিষ্ক থেকে মেলাটোনিন হরমোন নিঃসরণ কমে যায়। ফলে শরীর গভীর বিশ্রামে যেতে পারে না এবং হৃদস্পন্দনের গতি বৃদ্ধি পায়।
চিকিৎসা বিজ্ঞানীদের মতে, আলো জ্বেলে ঘুমানোর ফলে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা পরিবর্তিত হয়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা তৈরি করে। দীর্ঘমেয়াদী এই অভ্যাসে স্থূলতা এবং বিপাকক্রিয়ার গোলযোগের ঝুঁকি অনেকাংশে বেড়ে যায়। বিশেষ করে মোবাইল বা টিভি থেকে নির্গত নীল আলো শরীরের হরমোন ভারসাম্যের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর।
বিশেষজ্ঞরা সুস্থ থাকতে সম্পূর্ণ অন্ধকার ঘরে ঘুমানোর পরামর্শ দিচ্ছেন। তবে শিশুদের ক্ষেত্রে প্রয়োজনে অত্যন্ত ক্ষীণ ও উষ্ণ রঙের নাইট ল্যাম্প ব্যবহার করা যেতে পারে। জানলার বাইরের আলো আটকাতে ভারী পর্দা ব্যবহার এবং ঘুমানোর আগে বৈদ্যুতিক স্ক্রিন এড়িয়ে চলা হৃৎপিণ্ড ও সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
