স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বাঁচাতে ফোনের নেশা কাটানোর সহজ কৌশল জেনে নিন – এবেলা

অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম এবং বারবার ফোন আনলক করার অভ্যাস আপনার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ও একাগ্রতা মারাত্মকভাবে কমিয়ে দিচ্ছে। গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে ৮০ বারের বেশি ফোন চেক করলে ডোপামিন হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়, যা উদ্বেগ বাড়ায় এবং কাজের স্মৃতিশক্তি কমিয়ে দেয়। এছাড়া অবিরাম নোটিফিকেশন চেক করার ফলে মানসিক ক্লান্তি বাড়ে এবং উৎপাদনশীলতা প্রায় ৮০ শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস পেতে পারে।

শারীরিক ক্ষতির মধ্যে ডিজিটাল আই সিনড্রোম ও শিশুদের মায়োপিয়ার ঝুঁকি অন্যতম প্রধান সমস্যা। এই পরিস্থিতি এড়াতে বিশেষজ্ঞগণ ফোনের নোটিফিকেশন বন্ধ রাখা এবং প্রতি ২০ মিনিট অন্তর চোখের বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন। ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে ফোন থেকে দূরে থাকা মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।