দেশের নারী স্বাস্থ্যের উদ্বেগজনক সংকট: রক্তাল্পতা ও আয়রন ঘাটতি প্রতিরোধে জরুরি সতর্কতা – এবেলা

ভারতের ন্যাশনাল ফ্যামিলি হেলথ সার্ভের (NFHS-5) সাম্প্রতিক রিপোর্ট অনুযায়ী, ১৫ থেকে ৪৯ বছর বয়সী নারীদের মধ্যে রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়ার হার আশঙ্কাজনকভাবে বেড়ে ৫৭ শতাংশে দাঁড়িয়েছে। ক্লান্তি, বুক ধড়ফড় করা, ফ্যাকাশে ত্বক এবং অতিরিক্ত চুল পড়া মূলত শরীরে আয়রনের অভাবেরই প্রাথমিক লক্ষণ। বিশেষ করে ঋতুস্রাব ও গর্ভাবস্থায় আয়রনের চাহিদা বৃদ্ধি পেলেও সঠিক ডায়েটের অভাবে দেশের অর্ধেকেরও বেশি নারী এই স্বাস্থ্যঝুঁকির সম্মুখীন হচ্ছেন।

চিকিৎসকদের মতে, রক্তে হিমোগ্লোবিন তৈরির প্রধান উপাদান হলো আয়রন, যা শরীরে অক্সিজেন সরবরাহে সহায়তা করে। গর্ভাবস্থায় এই ঘাটতি থাকলে সময়ের আগে সন্তান প্রসব বা কম ওজনের শিশুর জন্মের ঝুঁকি তৈরি হয়। এছাড়া খাদ্যাভ্যাসে কিছু ভুল, যেমন খাবারের সাথে চা বা কফি পান করা শরীরের আয়রন শোষণের ক্ষমতা প্রায় ৬০-৭০ শতাংশ কমিয়ে দেয়। ফলে পর্যাপ্ত খাবার খেয়েও অনেকে রক্তাল্পতার শিকার হন।

এই জাতীয় স্বাস্থ্য সংকট মোকাবিলায় ডায়েটে পরিবর্তন আনা জরুরি। নিরামিষ খাবারের সাথে লেবু বা আমলকীর মতো ভিটামিন-সি যুক্ত করলে আয়রন শোষণ ৩ গুণ বৃদ্ধি পায়। পাশাপাশি লোহার কড়াইয়ে রান্না করা এবং নিয়মিত রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে নিজের শারীরিক অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। শারীরিক দুর্বলতাকে কেবল সাধারণ ক্লান্তি ভেবে এড়িয়ে না গিয়ে সময়মতো চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করা এবং সঠিক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণই এই বিপদ থেকে মুক্তির পথ।