অসতর্ক জীবনযাত্রায় বাড়ছে কিডনির ঝুঁকি, সুস্থ থাকতে বিশেষজ্ঞ পরামর্শ – এবেলা

বর্তমানে অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের কারণে ভারতীয়দের মধ্যে কিডনির অসুখ আশঙ্কাজনক হারে বাড়ছে। এইআইআইএমএস (AIIMS)-এর নেফ্রোলজি বিভাগের তথ্য অনুযায়ী, বর্তমানে প্রতি ১০ জন ভারতীয়র মধ্যে ১ জন কিডনির সমস্যায় ভুগছেন। মানবদেহের রক্ত থেকে টক্সিন ছেঁকে বের করা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কিডনির ভূমিকা অপরিসীম হলেও, অনেকেই অজান্তে নিজেদের অভ্যাসের কারণে এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটির ক্ষতি করছেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত নুন খাওয়া, পর্যাপ্ত জল পান না করা এবং কথায় কথায় ব্যথানাশক বা পেনকিলার ওষুধের অপব্যবহার কিডনি বিকল হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ। এছাড়া প্রসেসড ফুড বা জাঙ্ক ফুডে থাকা প্রিজারভেটিভ এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা কিডনির ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। অনেক ক্ষেত্রে রোগটি নীরবে শরীরে বাসা বাঁধে, ফলে আক্রান্ত ব্যক্তি প্রাথমিক পর্যায়ে টেরও পান না।

কিডনি সুস্থ রাখতে দৈনিক অন্তত ৮ গ্লাস জল পান এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। যাদের উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস রয়েছে, তাদের বছরে অন্তত একবার কিডনি ফাংশন টেস্ট (KFT) করানো উচিত। ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুললে দীর্ঘমেয়াদী কিডনি জটিলতা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। মনে রাখবেন, সচেতনতাই পারে এই ‘সাইলেন্ট কিলার’ থেকে জীবন বাঁচাতে।