লো প্রেশারের সমস্যা ও দ্রুত প্রতিকার: অবহেলা করবেন না, সচেতন হোন

উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন নিয়ে আমরা যতটা সচেতন, নিম্ন রক্তচাপ বা লো প্রেশার নিয়ে ততটা সতর্ক থাকি না। অনেক ক্ষেত্রেই একে সাধারণ ক্লান্তি ভেবে এড়িয়ে যাওয়া হয়। অথচ রক্তচাপ হঠাৎ কমে গেলে মস্তিষ্ক ও শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোতে রক্ত সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হতে পারে, যা প্রাণঘাতী পরিণতির কারণ হতে পারে। কেন রক্তচাপ কমে যায় এবং এমন পরিস্থিতিতে কী করণীয়, তা জানা থাকা জরুরি।

কেন রক্তচাপ কমে যায়?

সাধারণত শরীরে জলশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশনের কারণে রক্তচাপ কমে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। এছাড়া দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকা, লবণের ঘাটতি বা শরীরের অভ্যন্তরীণ খনিজ উপাদানের ভারসাম্য নষ্ট হলেও রক্তচাপ নিচে নেমে যায়। অনেক সময় হঠাৎ উঠে দাঁড়ানো বা বিশেষ কিছু শারীরিক অবস্থার কারণেও এমন হতে পারে। এই অবস্থায় আতঙ্কিত না হয়ে শান্ত থেকে কিছু প্রাথমিক পদক্ষেপ নিলে বড় কোনো দুর্ঘটনা এড়ানো সম্ভব।

রক্তচাপ স্বাভাবিক করার সহজ উপায়

১. লবণ-চিনির ভারসাম্য: শরীরে সোডিয়াম বা লবণের মাত্রা কমে গেলে প্রেশার কমে যায়। এমন অবস্থায় দ্রুত এক গ্লাস জলে আধা চা-চামচ লবণ ও দুই চামচ চিনি মিশিয়ে পান করুন। ওআরএস (ORS) থাকলে সেটিও দ্রুত রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

২. ক্যাফেইনের ভূমিকা: এক কাপ কড়া কফি হঠাৎ কমে যাওয়া প্রেশার বৃদ্ধিতে জাদুর মতো কাজ করে। ক্যাফেইন হার্ট রেট বাড়িয়ে সাময়িকভাবে রক্তচাপকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সক্ষম। তবে কফি খুব বেশি গরম না খাওয়াই ভালো।

৩. শারীরিক ভঙ্গি: যদি হঠাৎ মাথা ঘোরার উপক্রম হয়, তবে তৎক্ষণাৎ শুয়ে পড়ুন। শোয়ার সময় পায়ের নিচে বালিশ দিয়ে পা দুটোকে হৃৎপিণ্ডের তুলনায় কিছুটা উঁচুতে রাখুন। এতে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং দ্রুত সুস্থ বোধ হয়।

৪. শরীরে জলীয় অংশের জোগান: ডিহাইড্রেশন দূর করতে পর্যাপ্ত জল পান করা আবশ্যক। সাধারণ জলের পাশাপাশি ডাবের জল বা কিশমিশ ভেজানো জল এই সময় দারুণ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

৫. খাদ্যাভ্যাসে মনোযোগ: খালি পেট অনেক সময় লো প্রেশারের বড় কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই প্রেশার কমে গেলে দেরি না করে বিস্কুট, মিষ্টি বা নোনতা জাতীয় খাবার খেয়ে নিন। তাৎক্ষণিক শক্তি যোগাতে বাদাম বা কিশমিশও বেশ উপকারি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, লো প্রেশার বা হাইপোটেনশনকে কখনোই হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। যদি ঘনঘন এমন সমস্যা হতে থাকে, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী শারীরিক পরীক্ষা-নিরীক্ষা করা প্রয়োজন। সঠিক খাদ্যতালিকা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনই পারে রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখতে।

এক ঝলকে

• লবণ ও চিনির জল: দ্রুত শরীরে লবণের ঘাটতি মেটায়।
• কফি: হার্ট রেট বাড়িয়ে প্রেশার স্বাভাবিক করতে সহায়ক।
• শুয়ে পড়া: পা উঁচুতে রাখলে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে।
• পর্যাপ্ত জল: জলশূন্যতা লো প্রেশারের প্রধান কারণগুলোর একটি।
• হালকা খাবার: বিস্কুট বা মিষ্টি খেয়ে খালি পেটের সমস্যা দূর করা যাবে।