দেশের বিভিন্ন প্রান্তে তাপমাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পাওয়ায় সাধারণ মানুষের পাশাপাশি অন্তঃসত্ত্বা নারীরা চরম স্বাস্থ্যঝুঁকির মুখে পড়ছেন। গর্ভাবস্থায় শরীরে এমনিতেই নানা পরিবর্তন ঘটে, তার ওপর অতিরিক্ত গরম এই পরিস্থিতিকে আরও জটিল করে তোলে। চিকিৎসকদের মতে, এই সময়ে দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকলে রক্তচাপের তারতম্য হতে পারে, যা গর্ভস্থ শিশুর ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলার আশঙ্কা তৈরি করে। অনেক নারী ক্লান্তি বা মাথা ঘোরার মতো লক্ষণগুলোকে সাধারণ মনে করে অবহেলা করেন, যা পরবর্তীকালে বড় ধরনের শারীরিক জটিলতার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

সতর্কতা ও খাদ্যাভ্যাস

আরএমএল হাসপাতালের বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে, গরমের এই সময়ে অন্তঃসত্ত্বা নারীদের দিনযাচারে পরিবর্তন আনা জরুরি। শরীরকে আর্দ্র রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পানের পাশাপাশি ডাবের জল, ঘোল ও টাটকা ফলের রস খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত। ডিহাইড্রেশন বা জলশূন্যতা রোধে তরল খাবারের কোনো বিকল্প নেই। এছাড়া দুপুরের কড়া রোদ এড়িয়ে চলা এবং একান্ত প্রয়োজনে বাইরে বের হলে ছাতা বা ওড়না ব্যবহার করে সরাসরি রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করা প্রয়োজন।

পোশাক ও জীবনযাত্রার পরিবর্তন

অতিরিক্ত ঘাম ও অস্বস্তি এড়াতে সুতি ও ঢিলেঢালা পোশাক পরার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। হালকা রঙের সুতি কাপড় তাপ শোষণ কম করে এবং শরীরে বাতাস চলাচলে সহায়তা করে, যা শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। সিনথেটিক বা আঁটসাঁট পোশাক পরলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গিয়ে দ্রুত ক্লান্তি চলে আসতে পারে। নিয়মিত চেকআপের পাশাপাশি পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও সঠিক ঘুম এই সময়ে মা ও শিশু উভয়ের সুস্থতা নিশ্চিত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

এক ঝলকে

• তীব্র গরমে ডিহাইড্রেশন, মাথা ঘোরা এবং রক্তচাপের পরিবর্তনের ঝুঁকি বাড়ে।
• শরীর হাইড্রেটেড রাখতে জল, ডাবের জল ও পুষ্টিকর তরল খাবার গ্রহণ জরুরি।
• দুপুরের কড়া রোদ এড়িয়ে সুতি ও আরামদায়ক হালকা রঙের পোশাক পরতে হবে।
• অত্যধিক ক্লান্তি বা শারীরিক অস্বস্তি বোধ করলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।