দেশজুড়ে তাপমাত্রার পারদ ক্রমশ ঊর্ধ্বমুখী হওয়ায় জনস্বাস্থ্যের ওপর বড় ধরনের ঝুঁকি তৈরি হয়েছে। তীব্র দাবদাহে সানস্ট্রোক, ডিহাইড্রেশনসহ নানা ধরনের মৌসুমি রোগ যেমন—চোখের সমস্যা ও ত্বকের সংক্রমণ বাড়ছে। বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক এবং গর্ভবতী নারীদের জন্য এই আবহাওয়া চরম অস্বস্তিকর হয়ে দাঁড়িয়েছে। তাই চিকিৎসকরা এই সময়ে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বনের পরামর্শ দিচ্ছেন।

রোদ থেকে সুরক্ষা ও জলপান

দিনের বেলা বেলা ১১টা থেকে দুপুর ৩টে পর্যন্ত সরাসরি রোদ এড়িয়ে চলা জরুরি। কারণ এই সময়ে সূর্যের তাপ থাকে সবথেকে তীব্র, যা শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে বিপদ ডেকে আনতে পারে। পাশাপাশি শরীর সচল রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আবশ্যক। পর্যাপ্ত জল শরীরে টক্সিন জমা হতে বাধা দেয় এবং রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রেখে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি কমায়।

খাদ্যাভ্যাস ও পরিচ্ছন্নতায় বাড়তি নজর

গরমের দিনে খাবারে দ্রুত ব্যাকটেরিয়া ও ফাঙ্গাস জন্মায়, ফলে পচনশীল খাবার থেকে পেটের সমস্যা হওয়ার প্রবল আশঙ্কা থাকে। এ ক্ষেত্রে সর্বদা টাটকা খাবার গ্রহণ এবং খাওয়ার আগে হাত পরিষ্কার রাখা জরুরি। এছাড়া এই সময়ে ‘জয় বাংলা’ বা কনজাংটিভাইটিসের মতো সংক্রামক চোখের রোগ থেকে বাঁচতে চোখ চুলকানো বন্ধ করতে হবে এবং নিয়মিত পরিষ্কার ঠান্ডা জল দিয়ে চোখ ধুতে হবে।

কারণ ও সম্ভাব্য প্রভাব

মূলত জলবায়ুর পরিবর্তন ও শুষ্ক আবহাওয়ার কারণেই এমন তীব্র গরম অনুভূত হচ্ছে। যথাযথ সতর্কতা না নিলে শারীরিক দুর্বলতা, হিটস্ট্রোক ও দীর্ঘমেয়াদী ত্বকের সমস্যা প্রকট হতে পারে। পর্যাপ্ত সচেতনতা ও খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনলে এই প্রতিকূল পরিস্থিতিতেও সুস্থ থাকা সম্ভব।

এক ঝলকে

• বেলা ১১টা থেকে ৩টে পর্যন্ত সরাসরি রোদ এড়িয়ে চলুন।
• শরীর আর্দ্র রাখতে প্রচুর জল পান করুন ও টাটকা খাবার খান।
• চোখ ও ত্বকের সংক্রমণ রোধে নিয়মিত পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন।
• শিশু ও বয়স্কদের স্বাস্থ্যের দিকে বিশেষ নজর দিন।