পুরুষের চেয়ে নারীর বেশি ঘুম প্রয়োজন! মার্কিন গবেষকদের নতুন দাবি

জটিল ও বহুমুখী মস্তিষ্কের কার্যকলাপের কারণে পুরুষের তুলনায় নারীর শরীরে ঘুমের প্রয়োজনীয়তা অনেক বেশি। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় মার্কিন একদল গবেষক জানিয়েছেন, সুস্থ ও সতেজ থাকতে একজন নারীর প্রতিদিন পুরুষের চেয়ে অন্তত ২০ মিনিট বেশি ঘুমানো প্রয়োজন। দিনের বেলা নারীদের মস্তিষ্ক পুরুষদের তুলনায় অনেক বেশি সক্রিয় ও কর্মব্যস্ত থাকে বলেই এই অতিরিক্ত ঘুমের চাহিদা তৈরি হয়।

মস্তিষ্কের জটিল কার্যপ্রক্রিয়া ও ঘুমের সম্পর্ক

মানব মস্তিষ্কের ‘কর্টেক্স’ নামক অংশটি মূলত মানুষের চিন্তাচেতনা ধরে রাখা এবং ভাষা মনে রাখার মতো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো নিয়ন্ত্রণ করে। গবেষণায় দেখা গেছে, মানুষ যখন গভীর ঘুমে আচ্ছন্ন থাকে, তখন মস্তিষ্কের এই কর্টেক্স অংশটি সাময়িকভাবে মানুষের বাহ্যিক বোধ বা চেতনা থেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন হয়ে বিশ্রাম নেয়। ফলে দিনের বেলা মস্তিষ্কের ওপর দিয়ে কতটা ধকল যাচ্ছে এবং কতটা জটিল কাজ সম্পন্ন হচ্ছে, তার ওপর ভিত্তি করেই মূলত রাতের ঘুমের প্রয়োজনীয়তা ও সময়সীমা নির্ধারিত হয়।

শারীরিক ও মানসিক প্রভাব

দিনের বেলা নারীরা সাধারণত একসঙ্গে একাধিক কাজ বা ‘মাল্টিটাস্কিং’ বেশি করেন, যা তাদের কর্টেক্স অংশটিকে তীব্রভাবে ব্যস্ত রাখে। গবেষকদের মতে, এই অতিরিক্ত মানসিক শ্রমের পর মস্তিষ্ককে পুনরায় সচল ও ক্লান্তিহীন করতে পর্যাপ্ত বিশ্রামের বিকল্প নেই। নারীরা যদি এই প্রয়োজনীয় বাড়তি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, তবে তা তাদের দীর্ঘমেয়াদী মানসিক অবসাদ, মেজাজ খিটখিটে হওয়া এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা হ্রাসের অন্যতম কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

এক ঝলকে

• মার্কিন গবেষকদের মতে পুরুষের তুলনায় নারীর অন্তত ২০ মিনিট বেশি ঘুমানো প্রয়োজন।
• দিনের বেলা মেয়েদের মস্তিষ্ক বেশি জটিল ও বহুমুখী কাজ করে বলে এই বাড়তি বিশ্রামের চাহিদা তৈরি হয়।
• ঘুমের সময় মস্তিষ্কের চিন্তা ও ভাষা নিয়ন্ত্রণকারী অংশ ‘কর্টেক্স’ বাহ্যিক বোধ থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে বিশ্রাম নেয়।
• পর্যাপ্ত ঘুম না হলে নারীদের দীর্ঘমেয়াদী মানসিক ক্লান্তি ও শারীরিক কর্মক্ষমতা কমতে পারে।