অনিয়মিত জীবনযাপন, ফাস্টফুড আর অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে অ্যাসিডিটি বা গ্যাস্ট্রিক এখন প্রায় প্রতিটি ঘরেই এক সাধারণ সমস্যা। সামান্য মশলাদার খাবার খেলেই বুক জ্বালা, টক ঢেকুর বা পেট ফাঁপার মতো যন্ত্রণায় ভুগতে হয়।

সাময়িক আরামের জন্য অনেকেই কথায় কথায় অ্যান্টাসিড জাতীয় ওষুধ খেয়ে থাকেন। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘন ঘন ওষুধ খাওয়ার এই অভ্যাস শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে। ওষুধ ছাড়াও দৈনন্দিন অভ্যাসে সামান্য কিছু প্রাকৃতিক পরিবর্তন আনলেই এই সমস্যা থেকে স্থায়ী মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

• নিয়মিত ও অল্প আহার: দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে না থেকে সারাদিনে অল্প করে বারবার খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
• সঠিক নিয়মে জল পান: হজমশক্তি বাড়াতে পর্যাপ্ত জল খান। তবে খাবার খাওয়ার ঠিক আগে বা পরে জল না খেয়ে অন্তত ৩০ মিনিট বিরতি দিন।
• খাবার ভালো করে চিবিয়ে খাওয়া: দ্রুত খাবার না গিলে সময় নিয়ে চিবিয়ে খান, যাতে লালারস খাবারের সাথে ভালোভাবে মিশতে পারে।
• খাওয়ার পর হাঁটাচলা: রাতে খাওয়ার পরপরই ঘুমিয়ে না পড়ে অন্তত ১০-১৫ মিনিট হালকা হেঁটে নিন।

ওষুধের ওপর নির্ভরতা কমিয়ে আজকের থেকেই জীবনযাত্রায় এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলো আনলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে চিরতরে রেহাই মিলবে।