পেয়ারা একটি সহজলভ্য এবং সাশ্রয়ী ফল হলেও এর পুষ্টিগুণ অনেক। এটি ভিটামিন সি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো গুরুত্বপূর্ণ উপাদানে সমৃদ্ধ, যা শরীরের বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানে অত্যন্ত কার্যকর। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পেয়ারা অন্তর্ভুক্ত করলে এর একাধিক উপকারিতা পাওয়া সম্ভব।

পেয়ারার প্রধান গুণাগুণগুলো হলো:

হজমে সাহায্য করে

পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। এতে থাকা পুষ্টি উপাদান অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে শক্তিশালী করে।

ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে

ভিটামিন সি এবং বিটা-ক্যারোটিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর হওয়ায় পেয়ারা ত্বককে সুস্থ রাখে। ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে, যা ত্বককে সতেজ রাখে এবং বার্ধক্যের ছাপ প্রতিরোধ করে। প্রতিদিন পেয়ারা খেলে ত্বক দীর্ঘ সময় ধরে তারুণ্য ধরে রাখতে পারে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

পেয়ারা ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস। এই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে, যা শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। নিয়মিত পেয়ারা খেলে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি কমে।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা

পেয়ারায় থাকা পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এছাড়া, এতে উপস্থিত দ্রবণীয় ফাইবার খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।