বয়স কেবলই একটি সংখ্যা, তা যেন আরও একবার প্রমাণ করে দিলেন বলিউড অভিনেত্রী প্রীতি জিন্টা। ৫২ বছর বয়সেও তিনি যে কতটা ফিট এবং তরুণী তা দেখে অবাক অনেকেই। নিজেকে ফিট এবং সুস্থ রাখার জন্য প্রীতি নিয়মিত কঠোর পরিশ্রম করেন। সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং কঠোর অনুশীলনের মাধ্যমেই তিনি এই সুস্থ শরীর ধরে রেখেছেন।

সামাজিক মাধ্যমে প্রায়শই নিজের ফিটনেস টিপস ভক্তদের সঙ্গে ভাগ করে নেন প্রীতি। সম্প্রতি তিনি একটি ভিডিও পোস্ট করে জানিয়েছেন, কীভাবে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে নিজেকে ফিট রাখা যায়। যদি আপনার বয়স ৪০ বছরের বেশি হয় এবং খুব বেশি পরিশ্রম না করে ফিট থাকতে চান, তাহলে প্রীতির এই টিপসগুলি আপনার জন্য দারুণ কাজে আসবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই গোপন টোটকা।

প্রীতি কী বললেন?

প্রীতি জিন্টা বর্তমানে চলচ্চিত্র থেকে দূরে থাকলেও সোশ্যাল মিডিয়ায় বেশ সক্রিয়। সম্প্রতি তিনি ইনস্টাগ্রামে নিজের ওয়ার্কআউট ভিডিও পোস্ট করেছেন। সেই ভিডিওতে তাকে জিমে স্ট্রেচিং করতে দেখা যাচ্ছে। ভিডিওর ক্যাপশনে প্রীতি লিখেছেন, ‘আপনি যে ধরনের ওয়ার্কআউটই করুন না কেন, স্ট্রেচিং এমন একটি অনুশীলন যা বয়স ধরে রাখতে এবং আঘাত থেকে বাঁচতে সাহায্য করে। তাই আপনার দৈনন্দিন রুটিনে স্ট্রেচিংকে অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।’

বিশেষজ্ঞদের মতে, স্ট্রেচিং কেন জরুরি?

• স্ট্রেচিং শরীরকে সামগ্রিকভাবে ফিট রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন স্ট্রেচিং করলে শরীরের নমনীয়তা বাড়ে এবং বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের জড়তা কমে।
• স্ট্রেচিং শরীরের পেশিগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত স্ট্রেচিং করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনও বৃদ্ধি পায়।
• বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের ভঙ্গি বা পোজিশন খারাপ হতে শুরু করে। নিয়মিত স্ট্রেচিং করলে তা শরীরের ভঙ্গিমা উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়া কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়, মানসিক চাপ কমায় এবং মনকে শান্ত রাখে।