অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের পর শারীরিক অস্বস্তি, পেট ফোলা ও শ্বাসকষ্ট হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। দ্রুত খাওয়ার অভ্যাস, গল্পের মাঝে খাওয়া বা বড় প্লেটে খাবার নেওয়ার মতো বিভিন্ন কারণে অতিরিক্ত খাওয়া হয়ে থাকে। কারণ, খাবার মুখে যাওয়ার অন্তত ২০ মিনিট পর মস্তিষ্ক সংকেত পাঠাতে শুরু করে, ফলে দ্রুত খেলে ঠিক কতটুকু প্রয়োজন তা শরীর বুঝতে পারে না। এমন পরিস্থিতিতে কোমল পানীয় পান করা বা অতিরিক্ত খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়া অ্যাসিডিটি ও হজমের সমস্যা আরও বাড়িয়ে দেয়।

এই অস্বস্তি এড়াতে অতিরিক্ত খাওয়ার পর বিশ্রাম নেওয়া জরুরি, তবে শুয়ে পড়া চলবে না। বরং হালকা হাঁটাহাঁটি করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আসে এবং হজম প্রক্রিয়া দ্রুত হয়। এছাড়া, অল্প অল্প করে জল পান করলে শরীরে জমা হওয়া অতিরিক্ত লবণের পরিমাণ কমে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। অতিরিক্ত খাওয়া অনুভব করার সাথে সাথেই প্লেটের খাবার শেষ না করে থেমে যাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। যদি শারীরিক অবস্থা খুব খারাপ হয় তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।