অনেকেরই ধারণা, সকালে চা বা কফি পানের পর একটি সিগারেট না ধরালে যেন দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ শুরুই হয় না। বিশেষ করে, বাওয়েল মুভমেন্টের জন্য সিগারেটের ওপর নির্ভরতা বহু ধূমপায়ীর মধ্যেই দেখা যায়। দীর্ঘদিন ধরে সিগারেট সেবনের কারণে নিকোটিনের প্রতি এক গভীর আসক্তি তৈরি হয়। ক্রিটিক্যাল কেয়ার স্পেশালিস্ট সৌতিক পাণ্ডার মতে, সিগারেটে থাকা নিকোটিন একটি অত্যন্ত শক্তিশালী ড্রাগ, যা সরাসরি মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। এটি বাওয়েল মুভমেন্ট-সহ একাধিক দৈনন্দিন কাজের সঙ্গে এমনভাবে জড়িয়ে যায় যে শরীর ও মন আসক্তির জালে আবদ্ধ হয়ে পড়ে। নিকোটিনের এই আসক্তি ছাড়ানো 

স্বাস্থ্য থেকে ঘুম—বদলে দেবে জীবন, এই ঘরোয়া টোটকা! দৈনন্দিন জীবনের ছোটখাটো সমস্যা দূর করতে শয়ে শয়ে বছর ধরে ব্যবহৃত হচ্ছে একটি ঘরোয়া টোটকা। বিছানার পাশে একটি পেঁয়াজ রেখে শোওয়ার এই প্রাচীন পদ্ধতিটি বর্তমানে বৈজ্ঞানিক গবেষণারও বিষয়বস্তু। পেঁয়াজে থাকা সালফার-সমৃদ্ধ যৌগগুলির শক্তিশালী অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্যগুলি বায়ুবাহিত জীবাণুগুলির সাথে লড়াই করে ঠান্ডা লাগা বা সর্দি-কাশির ঝুঁকি কমাতে সহায়ক হতে পারে। শুধু তাই নয়, এর তীব্র গন্ধ মশা ও অন্যান্য কীটপতঙ্গকে দূরে রাখে এবং অনিদ্রা দূর করে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে গভীর ঘুমে সাহায্য করে। এই সাধারণ 

ভারতসহ বিশ্বজুড়ে কোটি কোটি মানুষের প্রিয় পানীয় হলেও অতিরিক্ত গরম চা পান করা মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণা ও বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO)-এর সতর্কতা অনুযায়ী, ৬৫°C-এর বেশি তাপমাত্রার পানীয় সরাসরি খাদ্যনালীর ক্যানসারের (Esophageal Cancer) কারণ হতে পারে। নিয়মিত এই ধরনের গরম পানীয় গ্রহণ করলে খাদ্যনালীর ভেতরের আস্তরণ বারবার পুড়ে যায়, যা কোষের ক্ষতি করে এবং দীর্ঘমেয়াদে ক্যানসারে রূপান্তরিত হওয়ার ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। খাদ্যনালীর ক্যানসার বিশ্বের অষ্টম সাধারণ ক্যানসার হলেও, এর প্রাথমিক লক্ষণগুলো (যেমন ঢোক গিলতে অসুবিধা বা বুক জ্বালা) প্রায়শই সাধারণ 

বিশেষজ্ঞদের সতর্কবার্তা, রক্তাল্পতা দূর করতে অনেকেই বীটরুট বা সুকন্দরের অতিরিক্ত সেবন করছেন, যা লাভের চেয়ে ক্ষতি করছে বেশি। রক্তে আয়রন বাড়ানোর ভ্রান্ত বিশ্বাসে নিয়মিত এই সবজি খেলে শরীরে অক্সালেটের পরিমাণ মারাত্মকভাবে বেড়ে যায়, যা সরাসরি কিডনি স্টোন বা পাথর তৈরির ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও, বীটরুটে থাকা নাইট্রেট উপাদানটি রক্তচাপ কমাতে পারে, যা নিম্ন রক্তচাপের (Low Blood Pressure) রোগীদের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক। এর অতিরিক্ত ব্যবহার লিভারের কার্যক্ষমতাতেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে, বীটরুট অবশ্যই স্বাস্থ্যকর, কিন্তু এর সেবন হতে হবে সীমিত ও নিয়ন্ত্রিত। 

আধুনিক জীবনে সামান্য মাথা ব্যথা বা অ্যাসিডিটির মতো সমস্যাতেও চটজলদি ওষুধের উপর নির্ভরতা বেড়েছে, যা শরীরে মারাত্মক প্রভাব ফেলছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অ্যাসপিরিন, প্যারাসিটামল, অ্যান্টাসিড এবং অ্যান্টিবায়োটিকের মতো সাধারণ ওষুধ দীর্ঘমেয়াদে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলের শোষণ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। ফলস্বরূপ, ভিটামিন সি, বি১২, ক্যালসিয়াম ও কোকিউ১০ (CoQ10) এনজাইমের অভাব দেখা যেতে পারে। এই ঘাটতি দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ক্লান্তি, স্নায়ুর ক্ষতি এবং অস্টিওপরোসিসের মতো গুরুতর রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। পুষ্টিবিদদের মতে, নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা এবং সঠিক খাদ্যতালিকার মাধ্যমে ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকে শরীরকে সুরক্ষিত রাখা সম্ভব। 

শহুরে জীবনযাত্রায় দেরিতে রাতের খাবার খাওয়া এবং সকালে দ্রুত কাজে বের হওয়ার অভ্যাস যুবক ও প্রাপ্তবয়স্কদের মানসিক স্বাস্থ্যে মারাত্মক প্রভাব ফেলছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অনিয়মিত জীবনধারা শরীরের 'জৈবিক ঘড়ি' বা সার্কেডিয়ান রিদমকে ব্যাহত করছে, যার ফলে ঘুমের গুণমান কমছে। অপর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং এই ধরনের দৈনন্দিন চাপ বাড়িয়ে তুলছে মানসিক সমস্যা—যেমন গুরুতর মানসিক চাপ, উদ্বেগ ও বিষণ্নতার ঝুঁকি। এই সমস্যা শুধু শারীরিক ক্লান্তি নয়, বরং মনোযোগের অভাব, মানসিক অস্থিরতা এবং সামাজিক জীবনেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে। গবেষণা অনুযায়ী, খাদ্যের সময় এবং ঘুমের চক্রের মধ্যে সামঞ্জস্য বজায়