শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলো লিভার, যার সামগ্রিক সুস্থতার উপর নির্ভর করে আমাদের সার্বিক স্বাস্থ্য। আধুনিক জীবনযাত্রায় অল্প বয়সেই লিভারের স্বাস্থ্যে প্রভাব পড়তে দেখা যাচ্ছে। তবে কিছু পুষ্টি উপাদান, যেমন ম্যাগনেসিয়াম, লিভারের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে। অনিদ্রা, ক্ষুধা হ্রাস এবং হাড়ের ভঙ্গুরতা রোধ করতেও ম্যাগনেসিয়াম অত্যন্ত জরুরি। সঠিক পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ লিভারকে সুস্থ রাখতে সহায়ক। বিশেষজ্ঞদের মতে, ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ কিছু খাবার একসঙ্গে মিলিয়ে খেলে দারুণ উপকার মেলে। কুমড়োর বীজ ও অ্যাভোকাডো; অলিভ অয়েলে রান্না করা পালং শাক; ফল সহ ডার্ক চকোলেট; ভিটামিন-ই ও ম্যাগনেসিয়ামে ভরপুর 

অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, শরীরচর্চার অভাব ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের জেরে ইদানীং অল্প বয়সিদের মধ্যেও হার্ট ফেলিওর বা হৃদযন্ত্রের অক্ষমতা বাড়ছে। হৃদপিণ্ডের পাম্প করার ক্ষমতা কমে যাওয়ায় এই গুরুতর সমস্যা দেখা দেয়। তবে হার্ট ফেলিওর হঠাৎ করে আসে না, প্রাথমিক পর্যায়ে শরীরে একাধিক সতর্কবার্তা দেয়। সাধারণত মানুষ এই লক্ষণগুলিকে অন্য সমস্যা ভেবে ভুল করেন বা এড়িয়ে যান, যা শেষ পর্যন্ত মারাত্মক বিপদ ডেকে আনে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সময়মতো এগুলি চিহ্নিত করা অত্যন্ত জরুরি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হার্ট ফেলিওরের প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে সামান্য পরিশ্রমে শ্বাসকষ্ট, অস্বাভাবিক ক্লান্তি, পা ও 

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউরোবায়োলজি বিশেষজ্ঞ ড. মাইকেল লিয়ন সম্প্রতি জীবনের মেয়াদকাল নিয়ে এক চাঞ্চল্যকর তথ্য দিয়েছেন। তাঁর মতে, মানুষের ঘ্রাণশক্তিই হতে পারে তার আয়ুর ‘অদৃশ্য পূর্বাভাস’। ড. লিয়ন জানান, মধ্যবয়সে ঘ্রাণশক্তি দুর্বল হয়ে যাওয়া কেবল নাকের সমস্যা নয়, বরং তা ভবিষ্যতের দীর্ঘায়ু ও স্নায়ুতন্ত্রের দুর্বলতার একটি গুরুত্বপূর্ণ ইঙ্গিত হতে পারে। এই বিজ্ঞানীর ব্যাখ্যা অনুযায়ী, ঘ্রাণ স্নায়ু সরাসরি মস্তিষ্কের স্মৃতি, আবেগ ও শেখার জন্য দায়ী অংশ—হিপোক্যাম্পাস ও অ্যামিগডালার সঙ্গে যুক্ত। তাই ঘ্রাণশক্তির পরিবর্তন মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতার পরিবর্তনেরই সংকেত দেয়। ড. লিয়ন আরও বলেন, ঘ্রাণশক্তি হ্রাস বা লোভ 

অনেকেরই ধারণা, সকালে চা বা কফি পানের পর একটি সিগারেট না ধরালে যেন দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ শুরুই হয় না। বিশেষ করে, বাওয়েল মুভমেন্টের জন্য সিগারেটের ওপর নির্ভরতা বহু ধূমপায়ীর মধ্যেই দেখা যায়। দীর্ঘদিন ধরে সিগারেট সেবনের কারণে নিকোটিনের প্রতি এক গভীর আসক্তি তৈরি হয়। ক্রিটিক্যাল কেয়ার স্পেশালিস্ট সৌতিক পাণ্ডার মতে, সিগারেটে থাকা নিকোটিন একটি অত্যন্ত শক্তিশালী ড্রাগ, যা সরাসরি মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। এটি বাওয়েল মুভমেন্ট-সহ একাধিক দৈনন্দিন কাজের সঙ্গে এমনভাবে জড়িয়ে যায় যে শরীর ও মন আসক্তির জালে আবদ্ধ হয়ে পড়ে। নিকোটিনের এই আসক্তি ছাড়ানো 

স্বাস্থ্য থেকে ঘুম—বদলে দেবে জীবন, এই ঘরোয়া টোটকা! দৈনন্দিন জীবনের ছোটখাটো সমস্যা দূর করতে শয়ে শয়ে বছর ধরে ব্যবহৃত হচ্ছে একটি ঘরোয়া টোটকা। বিছানার পাশে একটি পেঁয়াজ রেখে শোওয়ার এই প্রাচীন পদ্ধতিটি বর্তমানে বৈজ্ঞানিক গবেষণারও বিষয়বস্তু। পেঁয়াজে থাকা সালফার-সমৃদ্ধ যৌগগুলির শক্তিশালী অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্যগুলি বায়ুবাহিত জীবাণুগুলির সাথে লড়াই করে ঠান্ডা লাগা বা সর্দি-কাশির ঝুঁকি কমাতে সহায়ক হতে পারে। শুধু তাই নয়, এর তীব্র গন্ধ মশা ও অন্যান্য কীটপতঙ্গকে দূরে রাখে এবং অনিদ্রা দূর করে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে গভীর ঘুমে সাহায্য করে। এই সাধারণ 

ভারতসহ বিশ্বজুড়ে কোটি কোটি মানুষের প্রিয় পানীয় হলেও অতিরিক্ত গরম চা পান করা মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণা ও বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO)-এর সতর্কতা অনুযায়ী, ৬৫°C-এর বেশি তাপমাত্রার পানীয় সরাসরি খাদ্যনালীর ক্যানসারের (Esophageal Cancer) কারণ হতে পারে। নিয়মিত এই ধরনের গরম পানীয় গ্রহণ করলে খাদ্যনালীর ভেতরের আস্তরণ বারবার পুড়ে যায়, যা কোষের ক্ষতি করে এবং দীর্ঘমেয়াদে ক্যানসারে রূপান্তরিত হওয়ার ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। খাদ্যনালীর ক্যানসার বিশ্বের অষ্টম সাধারণ ক্যানসার হলেও, এর প্রাথমিক লক্ষণগুলো (যেমন ঢোক গিলতে অসুবিধা বা বুক জ্বালা) প্রায়শই সাধারণ 

বিশেষজ্ঞদের সতর্কবার্তা, রক্তাল্পতা দূর করতে অনেকেই বীটরুট বা সুকন্দরের অতিরিক্ত সেবন করছেন, যা লাভের চেয়ে ক্ষতি করছে বেশি। রক্তে আয়রন বাড়ানোর ভ্রান্ত বিশ্বাসে নিয়মিত এই সবজি খেলে শরীরে অক্সালেটের পরিমাণ মারাত্মকভাবে বেড়ে যায়, যা সরাসরি কিডনি স্টোন বা পাথর তৈরির ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও, বীটরুটে থাকা নাইট্রেট উপাদানটি রক্তচাপ কমাতে পারে, যা নিম্ন রক্তচাপের (Low Blood Pressure) রোগীদের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক। এর অতিরিক্ত ব্যবহার লিভারের কার্যক্ষমতাতেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে, বীটরুট অবশ্যই স্বাস্থ্যকর, কিন্তু এর সেবন হতে হবে সীমিত ও নিয়ন্ত্রিত। 

আধুনিক জীবনে সামান্য মাথা ব্যথা বা অ্যাসিডিটির মতো সমস্যাতেও চটজলদি ওষুধের উপর নির্ভরতা বেড়েছে, যা শরীরে মারাত্মক প্রভাব ফেলছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অ্যাসপিরিন, প্যারাসিটামল, অ্যান্টাসিড এবং অ্যান্টিবায়োটিকের মতো সাধারণ ওষুধ দীর্ঘমেয়াদে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলের শোষণ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। ফলস্বরূপ, ভিটামিন সি, বি১২, ক্যালসিয়াম ও কোকিউ১০ (CoQ10) এনজাইমের অভাব দেখা যেতে পারে। এই ঘাটতি দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ক্লান্তি, স্নায়ুর ক্ষতি এবং অস্টিওপরোসিসের মতো গুরুতর রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। পুষ্টিবিদদের মতে, নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা এবং সঠিক খাদ্যতালিকার মাধ্যমে ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকে শরীরকে সুরক্ষিত রাখা সম্ভব। 

শহুরে জীবনযাত্রায় দেরিতে রাতের খাবার খাওয়া এবং সকালে দ্রুত কাজে বের হওয়ার অভ্যাস যুবক ও প্রাপ্তবয়স্কদের মানসিক স্বাস্থ্যে মারাত্মক প্রভাব ফেলছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অনিয়মিত জীবনধারা শরীরের 'জৈবিক ঘড়ি' বা সার্কেডিয়ান রিদমকে ব্যাহত করছে, যার ফলে ঘুমের গুণমান কমছে। অপর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং এই ধরনের দৈনন্দিন চাপ বাড়িয়ে তুলছে মানসিক সমস্যা—যেমন গুরুতর মানসিক চাপ, উদ্বেগ ও বিষণ্নতার ঝুঁকি। এই সমস্যা শুধু শারীরিক ক্লান্তি নয়, বরং মনোযোগের অভাব, মানসিক অস্থিরতা এবং সামাজিক জীবনেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে। গবেষণা অনুযায়ী, খাদ্যের সময় এবং ঘুমের চক্রের মধ্যে সামঞ্জস্য বজায় 

সাধারণ রান্নাঘরের পেঁয়াজ কেবল খাবারের স্বাদই বাড়ায় না, এটি পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্যেও এক মহৌষধ। সাম্প্রতিক গবেষণা ও পুষ্টিবিদদের মতে, এই সহজলভ্য সবজিতে থাকা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও সালফার যৌগ টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে এবং যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে। পেঁয়াজের নিয়মিত সেবন পুরুষদের দুর্বলতা দূর করে শক্তি ও সহনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে, যা প্রথাগত টনিকেও এর ব্যবহারকে সমর্থন করে। এছাড়া, মাত্র ৩৫ টাকা কেজি দরের এই সবজিটি গ্রীষ্মকালে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেও অত্যন্ত কার্যকর। এতে থাকা ফাইবার