আপনি কি সারাক্ষণই কিছু না কিছু খেতে চান? পেট ভরা থাকা সত্ত্বেও ‘খাই খাই’ ভাব কিছুতেই যেন পিছু ছাড়ে না? এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই চেষ্টা করেন, কিন্তু বারবার ব্যর্থ হন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর সমাধান লুকিয়ে রয়েছে আপনার দৈনন্দিন কিছু অভ্যাসের মধ্যেই। অতিরিক্ত ফুড ক্রেভিং নিয়ন্ত্রণে আনতে পর্যাপ্ত ঘুম খুবই জরুরি। দিনে কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম আপনার শরীরকে বিশ্রাম দেবে এবং খাবারের প্রতি অতিরিক্ত আসক্তি কমাবে। পাশাপাশি মানসিক চাপ কমাতেও মনোযোগ দিতে হবে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, যখনই অতিরিক্ত খিদে পাবে, তখনই এক গ্লাস জল পান করা উচিত। এতে মস্তিষ্কের ভুল সংকেত কমে যায় এবং অল্প খেতেই পেট ভরে যায়। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, খাবারের মোট ক্যালোরির ২৫ শতাংশ প্রোটিন থেকে এলে ভুলভাল খাবার খাওয়ার প্রবণতা প্রায় ৬০ শতাংশ কমে যায়। এছাড়াও, অতিরিক্ত খিদে লাগার আগেই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার একটি পরিকল্পনা তৈরি করা যেতে পারে।