হার্টের যত্ন নেওয়া আমাদের সার্বিক সুস্থতার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু অনেকেই এর গুরুত্ব বোঝেন না যতক্ষণ না কোনো সমস্যা সামনে আসে। উচ্চ রক্তচাপ, সাইলেন্ট ইনফ্ল্যামেশন এবং জীবনযাত্রার নানা চাপ আমাদের হৃদযন্ত্রের ওপর প্রভাব ফেলে, যা প্রায়শই লুকিয়ে থাকে এবং এর গুরুতর দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি হতে পারে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চা, পর্যাপ্ত ঘুম এবং রোগের মূল কারণ চিহ্নিত করার মাধ্যমে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখা সম্ভব।

ডা. সঞ্জয় ভোজরাজ, একজন ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজিস্ট এবং ফাংশনাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ, সম্প্রতি একটি ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে মাত্র ৯০ দিনে হার্ট সুস্থ রাখার ৫টি কার্যকরী কৌশল শেয়ার করেছেন। তিনি জোর দিয়েছেন, কার্যকর এবং দীর্ঘস্থায়ী সমাধানের জন্য রোগের মূল কারণ খুঁজে বের করাটাই প্রথম পদক্ষেপ।

ডা. ভোজরাজের পরামর্শ

১. প্রতিদিন ১ চা চামচ কোল্ড-প্রেসড ব্ল্যাক সিড অয়েল খেতে হবে। এটি সাইলেন্ট ইনফ্ল্যামেশন কমাতে সাহায্য করে।

২. প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পটাশিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার যোগ করতে হবে, যা প্রাকৃতিকভাবে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

৩. প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, যোগা বা স্ট্রেংথ ট্রেনিংয়ের মতো শরীরচর্চা করা জরুরি।

৪. প্রতি রাতে সাড়ে ৭ ঘণ্টার বেশি ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

৫. সকালে ব্রেথওয়ার্ক বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন।

ডাক্তারের মতে, “হৃদরোগের মূল কারণ বোঝা থেকেই সুস্থ থাকার প্রক্রিয়া শুরু হয়।” তিনি আরও বলেন, শুধুমাত্র কম লবণ খাওয়া, প্রতিদিন কার্ডিও করা বা কোলেস্টেরলের ওষুধ খেলেই হৃদযন্ত্র সুস্থ হয় না। তিনি জানান, “৬৮% মানুষের ল্যাবের রিপোর্ট স্বাভাবিক থাকলেও সাইলেন্ট ইনফ্ল্যামেশন তাদের হার্টকে আক্রমণ করে।” তিনি আরও উল্লেখ করেন, ভুল ধরনের ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং ‘হার্ট-হেলদি’ সিরিয়ালও ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়, যা হৃদরোগের অন্যতম প্রধান কারণ।

বিশেষজ্ঞের মতে, রোগের মূল কারণ চিহ্নিত করে সঠিক চিকিৎসা করালে প্রাকৃতিকভাবে রক্তচাপ কমতে পারে, ঘুমের মান উন্নত হতে পারে এবং ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে প্রকাশিত এবং কোনো পেশাদার চিকিৎসার বিকল্প নয়। উপরোক্ত বিষয়গুলো সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহারকারী-উৎপাদিত তথ্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি। এই তথ্যের সত্যতা HT.com স্বাধীনভাবে যাচাই করেনি।