বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতে কাশির সমস্যা বাড়ার কারণ লুকিয়ে আছে কফ ও বাত দোষে! আরাম পেতে ব্যবহার করুন এই সহজ আয়ুর্বেদিক কৌশল

ঋতু পরিবর্তনের সময় হোক বা অন্য কোনো কারণে, সর্দি-কাশির সমস্যা কমবেশি সবারই হয়। কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রে এই সমস্যা সপ্তাহ পেরিয়ে গেলেও কমে না, বিশেষ করে রাতে। রাতে শুতে গেলেই যেন কাশির দমক বাড়ে, সঙ্গে থাকে গলা ব্যথা ও নাক বন্ধের সমস্যা। ঘুমেরও মারাত্মক ব্যাঘাত ঘটে। আপনিও যদি এই ধরনের সমস্যায় ভোগেন, তবে আয়ুর্বেদ ও ঘরোয়া কিছু সহজ সমাধান আপনার উপকারে আসতে পারে।

রাতে কেন বাড়ে কাশির সমস্যা?

জীব আয়ুর্বেদের পরিচালক ডা. প্রতাপ চৌহান জানান, রাতের বেলা কাশি বেড়ে যাওয়ার প্রধান কারণ হল শরীরে কফ এবং বাত দোষের বৃদ্ধি। দিনের বেলায় শরীর সক্রিয় থাকার কারণে শ্বাসযন্ত্রের পথ প্রায় পরিষ্কার থাকে। কিন্তু রাতে যখন আমরা বিশ্রাম নিই, তখন শরীরের স্বাভাবিক গতি ধীর হয়ে যায়। এর ফলে বুক ও গলায় কফ জমতে শুরু করে, যা কাশির উদ্রেক করে।

এছাড়াও, ঘরের শুষ্ক বাতাস বা সরাসরি ফ্যানের বাতাস গলায় লাগলে গলা আরও শুকিয়ে যায়, যা কাশিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

রাতে কাশি থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়ার সহজ কৌশল

১. ঈষদুষ্ণ জল পান: সন্ধ্যা থেকে ঘুমাতে যাওয়ার আগ পর্যন্ত অল্প অল্প করে হালকা গরম জল পান করুন। এতে গলা ভেজা থাকবে এবং কফ পাতলা হয়ে যাবে।

২. মধু, হলুদ ও গোলমরিচের মিশ্রণ: এক চামচ মধুর সঙ্গে সামান্য কালো গোলমরিচের গুঁড়ো ও এক চিমটি হলুদ মিশিয়ে নিন। রাতে ঘুমানোর আগে এই মিশ্রণটি চেটে খান। এটি কাশি কমাতে এবং গলার জ্বালা দূর করতে সাহায্য করবে।

৩. গরম জল দিয়ে গার্গল: হালকা গরম জলের সঙ্গে সামান্য লবণ অথবা ত্রিফলার গুঁড়ো মিশিয়ে গার্গল করুন। এতে সংক্রমণের প্রকোপ কমবে এবং গলার ফোলা ভাবও দূর হবে।

৪. স্টিম বা বাষ্প নিন: গরম জলে তুলসি পাতা, ইউক্যালিপটাস তেল বা জোয়ান (ওম) দিয়ে বাষ্প বা স্টিম নিন। এটি শ্বাসনালীকে খুলে দেবে এবং রাতে শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে সুবিধা হবে।

আরও কিছু কার্যকর ঘরোয়া সমাধান

• গলা ও বুকে হালকা গরম করা ঘি অথবা নারকেল তেল মালিশ করুন। এতে শ্বাসপ্রশ্বাস উন্নত হবে এবং কফ কমাতে সাহায্য মিলবে।
• শোবার সময় বিছানার কাছে একটি জলের পাত্র রাখুন বা হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। এতে ঘরের বাতাস অতিরিক্ত শুষ্ক হবে না এবং গলার শুষ্কতা কমবে।
• রাতে হালকা ও সহজে হজম হয় এমন গরম খাবার খান। দুগ্ধজাত পণ্য, দই, ঠান্ডা পানীয় বা ভাজাভুজি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। এতে কফ জমার প্রবণতা কমবে।
• সামান্য আদা ও গুড় একসঙ্গে চিবিয়ে খান। এটি একটি প্রাকৃতিক কাশির উপশমকারী হিসেবে কাজ করে।
• তুলসি, লবঙ্গ, গোলমরিচ, হলুদ এবং আদা ফুটিয়ে তৈরি ক্বাথ (কাড়া) পান করুন।
• ঘুমানোর আগে কণ্ঠসুখা কাশ্যাম বা আয়ুর্বেদিক ট্যাবলেট চুষে খেলে গলার শুষ্কতা দূর হয়।