শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত মেদ বা চর্বি কেবল ওজনই বাড়ায় না, বরং একাধিক গুরুতর রোগের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। ফ্যাট বা স্নেহ পদার্থ মানবদেহ গঠনের জন্য অপরিহার্য হলেও এর ভালো ও খারাপ প্রকারভেদ রয়েছে। ভিসেরাল ফ্যাট হলো সবচেয়ে ক্ষতিকর মেদ, যা পেটের গভীরে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের চারপাশে জমা হয় এবং হৃদরোগ, ক্যান্সার, ও টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। অন্যদিকে, ব্রাউন ফ্যাট বা বাদামি চর্বি শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং এটিকে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

এছাড়াও রয়েছে বেইজ ফ্যাট, যা মূলত সাদা ও বাদামি চর্বির মিশ্রণ, এবং ত্বকের নিচে থাকা সাবকিউটেনিয়াস ফ্যাট। বিশেষজ্ঞরা অতিরিক্ত খারাপ ফ্যাট জমতে না দেওয়ার পরামর্শ দেন। ব্যায়ামের মাধ্যমে সাদা চর্বি বেইজ ফ্যাটে রূপান্তরিত হতে পারে, যা শরীরের জন্য উপকারী। তাই স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও সক্রিয় জীবনযাত্রা বজায় রেখে ভালো ফ্যাট বাড়ান এবং ক্ষতিকর ভিসেরাল ফ্যাট নিয়ন্ত্রণে রাখুন।