ওজন বেশি থাকা মানেই একাধিক জটিল রোগ শরীরে বাসা বাঁধার ঝুঁকি বৃদ্ধি। তাই সুস্থ ও সবল জীবন যাপনের জন্য দ্রুত অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলা জরুরি। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে নিয়মিত শরীরচর্চা ও অন্যান্য নিয়ম মেনে চলার পাশাপাশি সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এমন কিছু খাবারকে জায়গা দিতে হবে, যা আপনার হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করবে এবং দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করবে। এই পদ্ধতি অনুসরণ করলেই অপেক্ষাকৃত কম সময়ে ওজন কমানো সম্ভব হবে।

ওজন ঝরাতে সাহায্য করে এমন খাবারের তালিকায় প্রথমে রাখতে পারেন ডিম, যা প্রোটিনের উৎস এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। এছাড়াও, ওটস বা দই (বিশেষত গ্রিক ইয়োগার্ট) পাচনতন্ত্রকে সচল রাখতে এবং মেটাবলিজম বাড়াতে সহায়ক। দৈনিক খাবারের মেনুতে বিভিন্ন ধরনের ডাল, শাকসবজি, ফল (যেমন বেরি) এবং বাদাম যোগ করা প্রয়োজন। এগুলি ফাইবার ও পুষ্টিতে ভরপুর, যা অতিরিক্ত ক্ষুধা কমায়। মনে রাখবেন, কেবল ডায়েট নয়—পর্যাপ্ত জল পান করা এবং ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলার অভ্যাসও দ্রুত ওজন কমাতে সমানভাবে জরুরি।