কম ফাইবার গ্রহণ, পর্যাপ্ত জল পান না করা এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাবের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজমের সমস্যা প্রায় সকলেরই নিত্যসঙ্গী। আধুনিক জীবনযাত্রা, প্রক্রিয়াজাত খাবার ও মানসিক চাপ এই সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। এই পরিস্থিতিতে, ইনস্টাগ্রামে সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ শ্বেতা শাহ কিছু ঘরোয়া উপায়ের কথা জানিয়েছেন, যা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে তাৎক্ষণিক উপশম দিতে পারে। তাঁর মতে, এই সহজ অদলবদলগুলি অন্ত্রকে প্রাকৃতিকভাবে পরিষ্কার ও সচল রাখতে সাহায্য করে। শ্বেতা শাহ চারটি গুরুত্বপূর্ণ বদলের কথা বলেছেন, যা আয়ুর্বেদিক জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে তৈরি।

পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে হজমের জন্য উপকারী জিরে জলের পরিবর্তে ঘি জল পান করা উচিত, কারণ এটি অন্ত্রকে লুব্রিকেট করে এবং মল নরম করে। স্বল্পমেয়াদি উপশম দিলেও ইসবগুল অনেক সময় পেট ফাঁপা বা শুষ্ক অন্ত্রের কারণ হতে পারে, তাই তার বদলে আলুবোখারা খাওয়া ভালো। এছাড়াও, হজম ধীরকারী ডালিমের পরিবর্তে মসৃণ মলত্যাগের জন্য পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন তিনি। রাতে দুধ পান না করে, ঘুমানোর আগে গরম জলে সামান্য ক্যাস্টর অয়েল মিশিয়ে খেলে তা কোলন পরিষ্কারে সহায়তা করে। এর পাশাপাশি পর্যাপ্ত জল পান করা এবং ফাইবার সমৃদ্ধ হালকা রাতের খাবার খাওয়াও হজম প্রবাহকে উন্নত করে।