আধুনিক জীবনে সামান্য মাথা ব্যথা বা অ্যাসিডিটির মতো সমস্যাতেও চটজলদি ওষুধের উপর নির্ভরতা বেড়েছে, যা শরীরে মারাত্মক প্রভাব ফেলছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অ্যাসপিরিন, প্যারাসিটামল, অ্যান্টাসিড এবং অ্যান্টিবায়োটিকের মতো সাধারণ ওষুধ দীর্ঘমেয়াদে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলের শোষণ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। ফলস্বরূপ, ভিটামিন সি, বি১২, ক্যালসিয়াম ও কোকিউ১০ (CoQ10) এনজাইমের অভাব দেখা যেতে পারে। এই ঘাটতি দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ক্লান্তি, স্নায়ুর ক্ষতি এবং অস্টিওপরোসিসের মতো গুরুতর রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

পুষ্টিবিদদের মতে, নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা এবং সঠিক খাদ্যতালিকার মাধ্যমে ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকে শরীরকে সুরক্ষিত রাখা সম্ভব। মেটফর্মিন, স্টেরয়েড বা জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিলের মতো ওষুধের ক্ষেত্রে পুষ্টির ঘাটতি পূরণে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে মাল্টিভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নেওয়া জরুরি। প্রয়োজনে ওষুধ ব্যবহার করুন এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য, ফল ও প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবারকে ডায়েটে প্রাধান্য দিন।