শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলো লিভার, যার সামগ্রিক সুস্থতার উপর নির্ভর করে আমাদের সার্বিক স্বাস্থ্য। আধুনিক জীবনযাত্রায় অল্প বয়সেই লিভারের স্বাস্থ্যে প্রভাব পড়তে দেখা যাচ্ছে। তবে কিছু পুষ্টি উপাদান, যেমন ম্যাগনেসিয়াম, লিভারের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে। অনিদ্রা, ক্ষুধা হ্রাস এবং হাড়ের ভঙ্গুরতা রোধ করতেও ম্যাগনেসিয়াম অত্যন্ত জরুরি। সঠিক পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ লিভারকে সুস্থ রাখতে সহায়ক।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ কিছু খাবার একসঙ্গে মিলিয়ে খেলে দারুণ উপকার মেলে। কুমড়োর বীজ ও অ্যাভোকাডো; অলিভ অয়েলে রান্না করা পালং শাক; ফল সহ ডার্ক চকোলেট; ভিটামিন-ই ও ম্যাগনেসিয়ামে ভরপুর আমন্ড ও কাজু বাদাম; এবং ওটসের সঙ্গে কলার স্মুদি—এই খাদ্যগুলি দৈনিক তালিকায় রাখলে লিভার স্বাস্থ্যকর থাকবে এবং ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকিও কমবে।