অতিরিক্ত স্মার্টফোন ব্যবহারে কমছে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা ও দৃষ্টিশক্তি
অতিরিক্ত স্মার্টফোন ব্যবহারের নেশা আধুনিক জীবনে মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করছে। গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে ৮০-৯০ বারের বেশি ফোন আনলক করলে মস্তিষ্কের একাগ্রতা ও স্মৃতিশক্তি দ্রুত হ্রাস পায়। এই অভ্যাসটি মস্তিষ্কের ‘ডোপামিন’ হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে আসক্তি ও উদ্বেগ বাড়িয়ে তোলে। ফলে কাজের মনোযোগ নষ্ট হওয়ার পাশাপাশি উৎপাদনশীলতা প্রায় ৮০ শতাংশ পর্যন্ত কমে যেতে পারে।
দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে ‘ডিজিটাল আই সিনড্রোম’ ও চোখের শুষ্কতা দেখা দিচ্ছে। বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে মায়োপিয়া বা দূরের দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ছে। অবিরাম নোটিফিকেশন চেক করা মস্তিষ্ককে ক্লান্ত করে ফেলে, যা দীর্ঘমেয়াদী মানসিক অবসাদের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
এই সমস্যা থেকে বাঁচতে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হলো ফোনের অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশন বন্ধ রাখা। এছাড়া চোখের সুরক্ষায় ‘২০-২০-২০’ নিয়ম মেনে চলা এবং ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে ফোন থেকে দূরে থাকা জরুরি। সুস্থ থাকতে ডিজিটাল স্ক্রিন টাইমের ওপর নিয়ন্ত্রণ আনা এখন সময়ের দাবি।
