পর্যাপ্ত ঘুমের পরও ক্লান্ত লাগে যে কারণে – এবেলা

অনেকেই দেখা যায়, সারারাত ঘুমানোর পরও সকালে ঘুম ভাঙে অবসন্ন শরীর আর ভারী মাথা নিয়ে। তখন স্বাভাবিকভাবেই মনে প্রশ্ন জাগে—ঠিকঠাক ঘুমানোর পরও কেন ক্লান্তি কাটে না? এটি কি স্বাভাবিক, নাকি শরীরের ভেতরে কোনো সমস্যার ইঙ্গিত? চিকিৎসকদের মতামত অনুযায়ী, ঘুমের পরও ক্লান্ত লাগার পেছনে রয়েছে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

গভীর ঘুমের অভাব

‘ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন’-এর তথ্যমতে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য গভীর ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুম অত্যন্ত জরুরি। শুধু দীর্ঘ সময় ঘুমালেই যথেষ্ট নয়; ঘুমের গুণগত মানও গুরুত্বপূর্ণ। রাতে বারবার ঘুম ভেঙে গেলে বা গভীর ঘুম না হলে শরীর ও মস্তিষ্ক ঠিকভাবে বিশ্রাম পায় না। ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন ব্যবহার, দেরিতে শুতে যাওয়া কিংবা আলো ও শব্দযুক্ত পরিবেশে ঘুমানোর কারণে এই সমস্যা আরও বেড়ে যায়।

স্লিপ অ্যাপনিয়া

ঘুমের সময় শ্বাসপ্রশ্বাস সাময়িকভাবে থেমে যাওয়ার সমস্যাকে স্লিপ অ্যাপনিয়া বলা হয়। এতে মস্তিষ্ক অজান্তেই বারবার জেগে ওঠে, ফলে ঘুম সম্পূর্ণ হয় না। এর ফল হিসেবে সকালে ঘুম থেকে উঠেই শরীরে ক্লান্তি অনুভূত হয়।
পালমোনোলজিস্ট ডা. সন্দীপ ঘোষ জানান, অনেকেই জানেন না যে তারা স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভুগছেন। নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমের পরও যদি ক্লান্তি থেকে যায়, তাহলে এটি বড় একটি লক্ষণ হতে পারে।

আয়রনের ঘাটতি ও অ্যানিমিয়া

শরীরে আয়রন বা হিমোগ্লোবিন কমে গেলে রক্তে অক্সিজেন পরিবহন ব্যাহত হয়। এর ফলে পর্যাপ্ত ঘুমের পরও শরীর দুর্বল লাগে, সহজেই ক্লান্তি আসে এবং ঘুম ঘুম ভাব থাকে।

থাইরয়েডের সমস্যা

বিশেষ করে হাইপোথাইরয়েডিজম থাকলে শরীরের মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়। এর প্রভাবে অতিরিক্ত ক্লান্তি, অলসতা এবং সারাদিন ঘুম পাওয়ার মতো অনুভূতি দেখা দিতে পারে।

মানসিক চাপ ও ডিপ্রেশন

‘ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব মেন্টাল হেলথ’-এর তথ্য অনুযায়ী, মানসিক চাপ বা অবসাদ থাকলে ঘুমের স্বাভাবিক চক্র ব্যাহত হয়। এ অবস্থায় ঘুম হলেও মস্তিষ্ক প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পায় না, ফলে সকালে উঠেই ক্লান্তি অনুভূত হয়।

কখন চিকিৎসকের শরণাপন্ন হবেন

নিয়মিত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমানোর পরও যদি—

-সারাদিন ক্লান্তি অনুভূত হয়

-দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম পায়

-মনোযোগ ধরে রাখতে সমস্যা হয়

-মাথা ভার লাগে বা কাজে আগ্রহ কমে যায়

এবং এসব উপসর্গ যদি ২–৩ সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।